5 exerciții ab care ard 15 calorii pe minut - devreme pentru a crește

exerciții

Dacă încercați să pierdeți în greutate, iată unde vă înșelați.

Potrivit site-ului web, FitDay, joggingul la 6 mph arde puțin peste 8 calorii pe minut. Și iată mai multe știri proaste => Jogging-ul NU are AFTERBURN. Deci, dacă faci mișcare timp de 20 de minute, arzi doar 160 de calorii. Tot acel cardio plictisitor nici măcar nu este suficient pentru a arde un tratament după-amiaza. Booooo!

Dar cel puțin cardio este mai bun decât greutățile. Cam.

Amintiți-vă că Men’s Health spune că este nevoie de 22.000 de abdomene pentru a pierde un kilogram. O kilogramă de grăsime conține 3.500 de calorii, deci o criză arde doar 0,159 de calorii. Dacă faci 20 de abdomene într-un minut, adică 3 calorii pe minut din abdomene. Nu e de mirare că greutățile sunt o PIERDERE a timpului.

Nu veți obține un stomac plat și sexy așa. Se pare că încă o vară de purtat tricouri la sală ... sau nu? Ce se întâmplă dacă ai putea să-ți lucrezi abdominalele mai bine decât ai putea să le faci cu ședințele în timp ce arzi încă 15-20 de calorii pe minut?

În calitate de antrenor expert, știu o mulțime de exerciții care pot face acest lucru, făcând fiecare de două ori mai bun ca cardio și FIVE de ori la fel de eficient ca crunch-urile.