Ce sparge rapid Tot ce trebuie să știți la băuturile intermitente de post
Ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să începeți postul intermitent și să rămâneți un timp pentru a vă da seama că ați făcut totul greșit! Cine știa că ceaiul de matcha inocent pe care l-ați considerat atât de bun pentru dvs. sau că pre-antrenamentul pe care îl luați înainte de exercițiu vă strică toate eforturile de post?
Pentru a evita o astfel de situație, am cuprins un ghid final pentru cele mai întrebat întrebări despre ceea ce întrerupe postul. Orice, de la câte calorii rup rapid un ceai verde, cafea, suplimente și multe altele.
Din punct de vedere tehnic, orice îți pui în gură îți sparge postul. În unele cazuri extreme, chiar și apa ar putea fi considerată ca să vă rupă postul - mai ales dacă postiți din motive religioase, cum ar fi în timpul Ramadanului sau al unei sărbători anuale evreiești de Yom Kippur (citiți mai multe despre postul uscat aici).
Pentru acest articol, ne vom concentra pe cel mai obișnuit mod de post, în care unul pentru a obține toate beneficiile pentru sănătate, cum ar fi pierderea de grăsime, rata metabolică crescută, autofagia, stimularea sistemului imunitar și multe altele. Dacă ești tu - atunci răspunsul este simplu: orice are calorii vă va sparge postul.
Câte calorii rup un post?
Să începem cu corectarea celor mai importante lucruri - câte calorii vă vor rupe repede? Se vor sparge repede doar cinci calorii?
Din punct de vedere tehnic, chiar și la fel de puțin o singură calorie ar putea să-ți rupă postul. Cu toate acestea, nu s-au făcut suficiente cercetări pentru a determina efectul pe care puține calorii l-ar putea avea asupra eliberării insulinei și modul în care ar putea interfera cu arderea grăsimilor sau cu autofagia. Pentru a rămâne în siguranță, este mai bine să evitați deloc caloriile.
Cu toate acestea, dacă doriți să vă relaxați în posturi intermitente sau faceți acest lucru doar din motive de slăbire, până la 20-30 kcal pe toată perioada de post s-ar putea să facă tot trucul. Totuși, dacă este cazul, alegeți grăsimi pure (cum ar fi adăugarea de ulei de nucă de cocos în cafea sau cremă bogată în grăsimi), deoarece interferează cel mai puțin cu nivelul de insulină și arderea grăsimilor.
CEAI DE BĂUT SE SPARĂ RAPID?
Ceaiul simplu preparat numai cu apă fierbinte este o opțiune excelentă pentru orele de post, deoarece abia are calorii și oferă o pauză plăcută de a bea apă plată. Puteți alege orice ceai preferați: ceai verde, ceai negru, ceai de plante, rooibos etc., atâta timp cât nu conține aditivi precum smântână, lapte, zahăr, miere sau altele.
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru post?
Unele ceaiuri precum ceaiul verde ar putea fi mai benefice datorită compușilor săi catehine care au proprietăți antioxidante puternice și vă pot ajuta să ardeți calorii. Un alt ceai care este o alegere excelentă pentru post este ceaiul de ghimbir, cunoscut pentru beneficiul sistemului digestiv, pentru a ajuta la descompunerea alimentelor și pentru a reduce greața.
☕ Ce tip de ceai va sparge un post?
Deși ceaiul simplu nu vă va sparge postul, există câteva lucruri de care trebuie să fiți conștienți atunci când vine vorba de ceaiuri. Unele băuturi populare, cum ar fi ceaiul matcha, ceaiul de ghimbir sau ceaiul chai, ar putea fi un amestec de pulbere care include zahăr, miere, lapte praf sau alți aditivi care ar putea cauza ruperea postului tău. Pentru a fi sigur, verificați întotdeauna eticheta Fapte nutriționale a băuturii dvs.
🍵 Ceaiul verde va sparge repede?
Nu. Ceaiul verde simplu, fără aditivi, cum ar fi laptele, zahărul sau mierea, are abia calorii și este complet sigur în timpul ferestrei de post. Ceaiul verde vă poate ajuta chiar să vă suprimați foamea, să susțineți pierderea în greutate și să reduceți colesterolul total. În plus, ceaiul verde este o sursă curată de cofeină, care vă poate oferi impulsul energetic de care ați putea avea nevoie pentru a combate oboseala intermitentă de post. Cu o doză de cofeină amantă (până la 30g pe cană), este o alegere de post mai sigură decât cafeaua.