Ce se întâmplă dacă faceți 100 de împingeri în fiecare zi
Puteți construi mușchi? Vedeți care sunt posibilele rezultate ale efectuării unui Push Ups în fiecare zi.
Aplicație de antrenament gratuită
Push Ups sunt simple, eficiente și le puteți face oriunde. Acestea sunt o parte esențială a diferitelor programe de antrenament și pot fi utilizate pentru diferite obiective.
Dar s-ar putea să te fi întrebat - ce s-ar întâmpla dacă ai face câte 100 de push-uri în fiecare zi?
Ai construi mușchi? A prinde putere?
Bine, există câteva rezultate posibile. Derulați în jos pentru detalii, sau consultați rezumatul videoclipului.
Ce se va intampla? Enumerate de la cel mai probabil la cel mai puțin probabil:
1. Îți faci mai bine să faci Push Ups
Înainte de a vă entuziasma - să clarificăm - ați face mai bine să faceți 100 de push-up-uri. Cam asta e tot. Nu vă așteptați să reușiți în mod magic să faceți One Arm Push Ups sau ceva de genul acesta. Un Push Ups 100 nu este foarte mult, mai ales atunci când îl împărțiți în seturi.
Cu toate acestea, dacă nu o poți face încă, bine, te-ai întări. Dar dacă puteți face deja 100 de push-up-uri, chiar și în câteva seturi, atunci nu este un mare beneficiu.
De ce este așa? Corpurile noastre sunt foarte adaptabile. Odată ce vă expuneți în mod regulat mușchii la același tip de stres, aceștia se obișnuiesc și încetează să crească și mai puternici. Mai mult de 30 de repetări de Push Ups pe set nu vă vor duce nicăieri. În loc să urmăriți un număr uriaș, consultați ghidul pentru construirea unui cufăr mai mare acasă.
2. Dezvolți un dezechilibru muscular
Indiferent dacă sunteți începător sau nu, concentrarea pe un tip de exercițiu nu este o idee bună pentru dezvoltarea musculară generală. Un bun program de antrenament își propune să vizeze toate grupurile musculare majore pentru a construi un echilibru funcțional. Push Ups vizează partea anterioară a corpului. Și trebuie să vă antrenați și spatele. Chiar dacă nu o puteți vedea ușor în oglindă.
De aceea ar trebui să urmărești întotdeauna să ai aceeași cantitate de împingere și tragere. Pentru mai multe informații, consultați cele mai bune exerciții de tragere.