Ce se întâmplă cu o fibră nedigerată în poarta SF pentru alimentația sănătoasă a colonului

Articole similare

Colonul dvs. depinde de fibre pentru a furniza combustibil tractului gastro-intestinal, cu toate acestea, majoritatea americanilor nu mănâncă suficiente fibre nedigerabile, potrivit SUA Departamentul de Agricultura. Consumați o mulțime de alimente bogate în fibre pentru a vă bucura de beneficiile fibrelor nedigerate, cum ar fi promovarea sănătății colonului și prevenirea bolilor cronice.

fibră

Despre Colon

Colonul face parte din intestinul gros. Colonul dvs. stochează deșeurile din alimentele pe care le consumați până când sunt eliberate prin rect și anus, ultima parte a tractului gastro-intestinal. Mușchii colonului acționează pentru a împinge scaunul spre rect. Apa este absorbită din scaun prin pereții colonului și în fluxul sanguin, făcând scaunul mai format și ajutându-vă să mențineți hidratarea. Colonul dvs. găzduiește multe tulpini diferite de bacterii care digeră fibrele și produc substanțe, cum ar fi vitamina K, care este esențială pentru coagularea sângelui.

Despre Fiber

Fibrele alimentare sunt partea nedigerabilă a carbohidraților sau a amidonului care apare în mod natural în plante. Fibrele nedigerabile sunt rezistente la enzimele digestive umane, scăpând astfel de absorbția din intestinul subțire. Fibra nedigerată se deplasează apoi către colon. Fructele, legumele, fasolea, leguminoasele și cerealele integrale sunt surse bune de fibre. O porție de ½ cană de fasole conține până la 9,6 grame de fibre. Adăugați o porție de ceașcă de mure la cerealele de dimineață pentru încă 4 grame de fibre.