Ce se întâmplă cu metabolismul dvs. când pierdeți în greutate
Gândiți-vă de două ori înainte de a începe să reduceți caloriile.
Pierderea în greutate poate fi complicată. Între respectarea unei diete stricte, lovirea constantă a sălii de gimnastică, gestionarea nutrienților macro și urmărirea fiecărui progres, aruncarea de kilograme se transformă adesea într-o schimbare completă a stilului de viață. Desigur, toate aceste elemente - deși uneori provocatoare - sunt sub controlul nostru. Pe de altă parte, metabolismul este mai puțin gestionabil.
În timp ce unii susțin că există anumite alimente care vă accelerează metabolismul, acestea sunt în mare parte scăpate de sub control. „Metabolismul este parțial genetic”, a scris recent Roshini Rajapaksa, MD pentru Health.com. „Asta înseamnă că, chiar dacă tu și cel mai bun prieten al tău vărsăm aceeași cantitate de greutate, corpurile tale ar putea răspunde diferit”.
Deci, ce se întâmplă cu metabolismul tău când scapi de kilograme? Răspunsul nu este atât de simplu. Rajapaksa explică faptul că viteza cu care pierzi în greutate ar putea fi un factor important care contribuie la rata de odihnă a metabolismului tău. Când restricționați caloriile, corpul dvs. va încetini arderea caloriilor și se va ține de energia pe care o are. Acest lucru se numește de obicei „mod de înfometare”. Cu toate acestea, dacă pierdeți în greutate încet în timp (dieteticienii sugerează reducerea a 500 de calorii din aportul zilnic și pierderea unei kilograme pe săptămână), acest efect nu va apărea - sau cel puțin nu ar trebui - să apară.