Ce se întâmplă cu corpul tău când treci peste micul dejun Mănâncă nu asta
De la profesorul tău de grădiniță care ți-a spus că a fost cea mai importantă masă a zilei până la influențatorul de fitness care susține beneficiile amânării consumului de dimineață, există o mulțime de informații mixte despre rolul pe care micul dejun îl joacă într-un stil de viață sănătos. La fel este de fapt rău pentru corpul tău când sări peste micul dejun?
Înainte să punem cerealele definitiv (pentru că cine și-ar putea imagina o viață fără cereale sau omlete din nou), am mers direct la sursă, discutând cu experți în nutriție despre beneficiile și dezavantajele sărind peste micul dejun. Și ceea ce am găsit s-ar putea să vă schimbe rutina de dimineață în numele sănătății.
Poate ajuta la scăderea în greutate.
Postul intermitent poate fi un instrument eficient pentru a ajuta la pierderea în greutate. Există multe abordări diferite, fiecare cu potențiale beneficii pentru pierderea de grăsime. În timp ce sărind peste micul dejun nu face întotdeauna parte dintr-un plan de post de succes, este un mod obișnuit de a începe.
„Pentru unii, sărind peste micul dejun poate fi o metodă de post intermitent care a fost legată de scăderea inflamației și a grăsimii corporale”, spune Lauren Popeck, RD, dietetician înregistrat și manager de nutriție clinică la Orlando Health. "Dacă se dorește, de obicei recomand metode de post pentru perioade scurte de timp. Adesea, atunci când cineva constată că a lovit un platou cu obiective de greutate sau de sănătate, modificarea rutinei sau tiparului alimentar este utilă pentru a aprinde schimbarea"
S-ar putea să te simți mai puțin energic.
"Cred că toate mesele sunt importante, dar micul dejun sigur dă tonul zilei. Deoarece mâncarea este combustibil pentru organism, micul dejun vă ajută să vă porniți energia", spune Natalie Rizzo, MS, dieteticianul din New York. "Dacă omiteți micul dejun, este posibil să aveți niveluri scăzute de energie și o concentrație slabă."
Rizzo a explicat că sărind peste micul dejun este, de asemenea, asociat cu creșterea în greutate, IMC global mai mare și un risc crescut de deces din cauza bolilor cardiovasculare.
Mâncarea excesivă se va simți mai tentantă.
Amânând prima masă a zilei, corpul dumneavoastră ar putea crește semnalele de foame care duc la supraalimentare atunci când decideți să mâncați mai târziu.
„Dacă un mic dejun sănătos zilnic face parte din viața ta, este mult mai puțin probabil să mănânci excesiv mai târziu în cursul zilei și mai probabil să pierzi în greutate în exces și apoi să îți menții greutatea”, spune Laura Burak, MS, RD, CDN.