Ce se întâmplă când nu mai contați prevenirea caloriilor

Vă așezați la cină cu familia, toată lumea vorbind despre zilele școlare, zilele de lucru, prietenii și colegii. Dar, în loc să vă alăturați conversației, vă uitați în jos la farfurie și începeți formula în cap. Piept de pui la grătar - aproximativ 230 de calorii. Sparanghel aburit - 12 calorii. Orez brun - alte 100 de calorii.

Bine, crezi pentru tine, poate aș putea să iau desert diseară.

În timp ce medicii și nutriționiștii au recomandat numărarea caloriilor ca cea mai bună modalitate de a începe - și de a rămâne la curent - călătoria dvs. de slăbire, calculul constant se poate simți ca temele. (Pierdeți până la 15 kilograme FĂRĂ dietă cu Eat Clean to Get Lean, planul nostru de masă curat de 21 de zile.)

Și pentru nutriționiști, este de fapt teme. Când Lily Nichols, RDN, lucra spre gradul ei de nutriție, numărarea caloriilor a fost una dintre sarcinile ei cele mai puțin preferate. „Cu cât număram mai multe calorii, cu atât eram mai puțin atentă la mâncarea din fața mea”, scrie ea pe blogul ei. „A fost ca și cum ai privi o foaie de calcul pe o farfurie”. A renunțat la doar câteva săptămâni după ce a început și acum încurajează activ clienții să nu mai conteze calorii și să mănânce doar alimente proaspete și întregi.

De fapt, mulți nutriționiști au renunțat la ideea că un număr stabilit de calorii - indiferent de sursă - duce la o persoană sănătoasă și fericită. (Faceți aceste 15 mici modificări pentru a pierde în greutate mai repede.)

În plus față de a elimina distragerea atenției la cină, renunțarea la numărare are o serie de beneficii pentru sănătate și sănătate mintală. Aici, 5 lucruri care se întâmplă când nu mai numărați calorii:

---