Ce să știți despre; Cel mai mare pierzător; Studii
Doar pentru că concurenții nu au reușit să-și mențină pierderea în greutate nu înseamnă că obiectivele tale sănătoase sunt condamnate.
Probabil ați auzit multe zvonuri despre noul studiu despre concurenții Biggest Loser și despre descurajarea lor după creșterea în greutate. Cercetarea, publicată în revista Obesity, a urmărit 14 concurenți timp de șase ani. Rezultatul: În timp ce fiecare persoană a vărsat inițial o medie de 100 de lire sterline, doar una a reușit să mențină greutatea. Restul concurenților și-au recăpătat o mare parte din greutatea pierdută.
Dar adevăratul kicker este că nu a fost vorba doar de o lipsă de voință sau pur și simplu alunecarea înapoi în vechile obiceiuri. Concurenții au experimentat de fapt schimbări în metabolismul lor. Cercetătorii au descoperit că ratele metabolice ale participanților au încetinit mult mai mult decât se aștepta, ceea ce a făcut ca menținerea greutății la un nivel mai dificil și creșterea în greutate mult mai ușoară. Concurenții au ars în medie cu 600 de calorii mai puțin pe zi, în comparație cu alți adulți de aceeași dimensiune. De asemenea, au experimentat o creștere a foamei, din cauza modificărilor leptinei, un hormon implicat în reglarea poftei de mâncare. Cu alte cuvinte, era biologic mai dificil pentru acești indivizi să țină kilogramele la distanță.
De când s-a rupt această poveste, am văzut valuri de comentarii și reacții online, cum ar fi „Deprimant!” și „Ghici că ar trebui să renunț!” Dar vă rog, nu aruncați prosopul pe baza acestui studiu. Iată trei motive pentru care merită să te ții de obiectivele tale de sănătate.
Corpul tău poate răspunde diferit
Acesta nu a fost un studiu definitiv despre pierderea în greutate și metabolism. Pentru început, dimensiunea eșantionului a fost foarte mică și nu a existat un grup de control. Ceea ce înseamnă că rezultatul ar fi putut fi diferit pentru un alt grup de participanți care au slăbit în alt mod sau într-un alt ritm. În plus, dieta joacă un rol. Un studiu din 2012 publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane a constatat că persoanele care au rămas cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de proteine, au experimentat o scădere mai mică a metabolismului în timp ce au pierdut în greutate comparativ cu cei care au consumat un conținut scăzut de grăsimi sau glicemic scăzut. plan index. Deci, dacă sunteți pe o cale de slăbire, nu presupuneți că sunteți obligat să luptați cu același tip de încetinire metabolică.