Ce să mănânci Ziua 1

Mic dejun (8:00 - 9:00)
• Două ouă fierte medii (sau omletă ușor gătită în unt)
• 8 sau 10 măsline nesărate (verzi sau negre)
• Brânză feta de mărimea palmei
• 4 sau 5 caise uscate la soare
• Ceai din plante sau fructe fără zahăr
• O jumătate de pahar de nuci uscate

fără zahăr

Prânz (13:00 - 14:00)
• Carne de vițel rece de mărimea palmei, o salată mare * și tocană de fasole proaspătă în ulei de măsline
• Un pahar de ayran nesărat *
• Ceai din plante sau apă fără zahăr (cât vrei)

Gustări (opțional) (ora 15:00)