5 MENIURI ZILEI DE MUNCĂ CU CALOR LOW

Publicat: 29 decembrie 2012 Ultima actualizare: 13 decembrie 2019

muncă

Skinny Ms. vrea să vă ajute să vă atingeți obiectivele de sănătate și de slăbire. Am reunit 5 zile de alimente și gustări cu conținut scăzut de carlori pe care le puteți lua la serviciu sau mâncați acasă. Vă recomandăm controlul porțiilor pentru toate mesele și gustările. Este simplu, pur și simplu ochi fiecare porțiune și asigurați-vă că are dimensiunea palmei sau a pumnului închis. Filozofia noastră este că, mâncând mai des, consumând mai multe alimente întregi și mai puține alimente procesate, folosind controlul porțiilor, grăsimea corporală nesănătoasă va deveni un lucru din trecut.

COMBUSTIBIL ZILNIC: Vă recomandăm să începeți fiecare zi cu unul dintre smoothie-urile noastre sănătoase, cu alimente întregi, care să ofere energie și sănătate optimă.

Iată câteva alegeri bune pentru smoothie-urile de dimineață:

Mai jos veți găsi link-uri către mai multe idei de Snacks-uri Skinny și Meniuri Low-Cal.

Meniu Ziua Muncii… Gustări spațiale și prânz aproximativ 3 ore pe parte. Rețineți, acest meniu nu este scris în piatră și poate fi modificat în funcție de programul dvs. Este important să mâncați 3 mese mici și 2-3 gustări sănătoase în fiecare zi, aproximativ la fiecare 3-4 ore. Vă încurajăm să mâncați sănătos în afară de planul zilnic de alimentație și să faceți acest lucru permanent. Aruncați dietele moft ... nu funcționează!

Pregătiți prânzurile și gustările cu o seară înainte. Mai jos sunt aproximări pentru dimensiunile porțiilor.

TIP: Atunci când cumpărați carne de prânz, optați pentru un brand care nu are conservanți și nu conține nitrați. Ne place pieptul de pui sau curcan cu conținut scăzut de sodiu, slab Boar’s Head. Întrebați la magazin pentru o marcă similară dacă Boar’s Head nu este disponibil.

LUNI -
Gustare la jumătatea dimineții: 8 jumătăți de nuc și 1 măr
Masa de pranz: Înveliș de salată de pui (1 frunză mare de salată de inimă română, 2 felii de curcan slab sau piept de pui, 1 lingură de brânză Feta cu grăsime redusă se fărâmește, 6 roșii cherry feliate în jumătate, stropiți de muștar dacă doriți ... puneți-le pe salată și înfășurați-le. înfășurați în folie până la ora prânzului.