Ce să mănânci organic în timpul sarcinii Ghiduri la domiciliu SF Gate

Articole similare

Când vă așteptați, doriți să vă asigurați că bebelușul dvs. are un început sănătos, ceea ce ar putea însemna trecerea la o dietă organică pe măsură ce se apropie data limită. Ceea ce mâncați în timpul sarcinii afectează dezvoltarea copilului și sănătatea pe termen lung, iar consumul de alimente produse cu pesticide și hormoni a fost legat de o serie de efecte adverse asupra sănătății (vezi Referințele 2).

Ce o face organică?

Pentru ca alimentele să fie etichetate „organice”, S.U.A. Departamentul Agriculturii (USDA) cere ca alimentele să fie cultivate, manipulate și prelucrate fără utilizarea pesticidelor, a substanțelor chimice de eliminare a buruienilor și a îngrășămintelor. Metodele de producție a alimentelor organice nu pot utiliza modificări genetice, radiații, hormoni sau antibiotice. (Vezi Referințele 5)

Cel mai ușor loc pentru a începe cu dieta organică a sarcinii este în culoarul lactatelor. Deoarece laptele este o astfel de bază, veți reduce drastic ingerarea de pesticide, antibiotice și hormoni de creștere, transformând fiecare galon în unul organic. În plus, laptele organic conține un pumn suplimentar de beta-caroten nutritiv și acizi grași omega-3. (Vezi Referințele 2)

Consumul de carne de vită organică în timpul sarcinii face mai mult decât doar eliminarea substanțelor chimice dăunătoare din dieta ta. Carnea de vită organică hrănită cu iarbă este mai slabă decât omologul său convențional, dar are, de asemenea, de cinci ori cantitatea de acizi grași omega-3 sănătoși. Aportul de acizi grași omega-3 în timpul sarcinii ajută la dezvoltarea creierului fetal. (Vezi Referințele 2)

---