Ce să mănânci înainte și după yoga pentru pierderea în greutate - Blogul Fitness Junkie
Postat de Sophie Summers | 19 octombrie 2016 | Yoga |
Dacă doriți să utilizați yoga ca metodă pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire, asigurați-vă că combinați yoga cu dieta potrivită. Dacă sunteți un începător la yoga, asigurați-vă că consultați și Ghidul meu final de yoga pentru începători. Yoga este o modalitate excelentă de a-ți construi puterea, dar dacă nu primești suficiente proteine, nu vei construi acei mușchi slabi care vor arde straturi de grăsime. Pentru a profita la maximum de yoga, asigurați-vă mai întâi dacă pierderea în greutate este obiectivul dvs. general, că practicați stilul potrivit de yoga. Urmați următoarele Do’s and Don't pentru a vă stimula metabolismul și pentru a profita la maximum de antrenamentul dvs. de yoga.
Ce să bei înainte de yoga?
A rămâne hidratat este incredibil de important și chiar mai important dacă practici Yoga fierbinte. Vă recomand să beți aproximativ 8 oz de apă cu 30 de minute înainte de sesiunea dvs. de yoga și întotdeauna aduc cu mine o sticlă de apă la curs. Dacă faceți yoga dimineața beți 8oz-16oz de apă. Dacă îți este greu să bei atâta apă dimineața, o poți înlocui cu ceai, dar nu aș recomanda să bei cafea sau cofeină înainte de orice tip de curs de yoga. Cofeina este recomandată în special dacă faceți yoga fierbinte, deoarece cofeina vă deshidratează corpul și doriți să rămâneți bine hidratat pentru yoga fierbinte.
Dacă faceți yoga dimineața beți 8oz-16oz de apă. Dacă îți este greu să bei atâta apă dimineața, o poți înlocui cu ceai, dar nu aș recomanda să bei cafea sau cofeină înainte de orice tip de curs de yoga. Întotdeauna păstrez cutii de ceai Yogi în jur. Pentru a profita la maximum de sesiunea mea de yoga, beau ceai de cafea are proprietăți incredibile de relaxare. O ceașcă înainte de curs facilitează într-adevăr relaxarea și relaxarea.
Dacă faceți yoga seara, vă recomandăm să beți cel puțin jumătate din aportul zilnic recomandat de apă înainte de curs. Dacă nu sunteți sigur care este aportul zilnic recomandat de apă, iată cum puteți face un calcul rapid. Ar trebui să beți jumătate din greutatea corpului în uncii. De exemplu, dacă cântăriți 120 lbs, ar trebui să beți 60 oz de apă pe zi. Deci, în acest caz, ar trebui să beți 30 oz de apă pe tot parcursul zilei, înainte de ora de yoga de seară.
Ce să bei după yoga?
Ai petrecut doar o oră răsucindu-te, îndoindu-te și întinzându-te, iar unii dintre voi au făcut Yoga fierbinte! După un curs de yoga, este important să vă rehidratați corpul. Apa va face trucul, dar pentru a obține cele mai multe beneficii, apa de nucă de cocos sau apa cu lumini electro sunt cele mai bune opțiuni. Dacă apa de nucă de cocos nu este stilul dvs., puteți adăuga oricând lumini electrice și vitamine în apă adăugând un pachet de Airborn sau Emergn-C. Aceste pachete sunt ușor de transportat și puteți pune doar câteva în geanta dvs. de yoga pentru acces ușor.