Ce să mănânci după yoga pentru slăbire Rachael Flatt
Cât de tare doare când vedem pe cineva care nu devine puțin plin, dar noi când mâncăm puține zaharuri; suntem cu toții grăsimi dublate. Uneori, mai mult decât des, ne frustrăm în timp ce încercăm să scăpăm de toate grăsimile nedorite care au fost depozitate în părțile nedorite ale corpului nostru. Piața sănătății, în aceste zile, a venit cu o mulțime de produse organice originale și revendicate, care ne ajută la pierderea în greutate sub formă de pastile, pulberi și ce nu. Sigur, majoritatea acestor metode funcționează; dar pentru cât timp?
Yoga vs. Metode dramatice de slăbire
Se știe că pierderea în greutate pe o durată mai scurtă nu este recomandată, deoarece metodele urmate în timpul pierderii în greutate tind să fie mai puțin frecvente, de cele mai multe ori. În alte cazuri, oamenii nu sunt instruiți să mențină greutatea, deoarece urmează unele metode necunoscute și inexplicabile și, odată ce au slăbit adecvat, vor începe să câștige și ciclul se repetă.
De asemenea, aceste metode dramatice de scădere în greutate au multe efecte secundare, inclusiv distorsiuni ale ratei metabolice, dezechilibru hormonal etc. Prin urmare, cel mai eficient mod de a pierde în greutate este consumul unei diete sănătoase și supunerea ei la tipul corect de tulpini fizice.
Beneficiile yoga
În timp ce exercițiile, antrenamentul în sala de gimnastică sunt metodele contemporane implicate în tensionarea fizică a corpului; Yoga a fost considerată metoda holistică de a pierde în greutate fără efecte secundare și, de asemenea, cu multe beneficii, cum ar fi întinerirea pielii, creșterea nivelului de energie, scăderea fluctuațiilor dispoziției, creșterea nivelului de keratină, digestie îmbunătățită și o imunitate mai puternică.
Yoga vă poate menține, de asemenea, sănătos mental, astfel încât să ne putem face confortabili pe piele și să ne simțim mai puțin stresați sub presiune. Practicând yoga, îți poți reechilibra corpul în ansamblu, spre deosebire de a te concentra în totalitate pe corpul ideal pe care de obicei încercăm să îl realizăm punându-ne într-o extremă pedepsitoare pentru a satisface așteptările societății.
Dieta yoghină - un rezumat
Ce să mănânci după Yoga pentru pierderea în greutate, este o întrebare predominantă în rândul practicienilor. Yoga, spre deosebire de alte exerciții, este recomandat să se facă fără a mânca nimic. Observăm că yoga se face cel mai bine dimineața devreme, pe stomacul gol. În cazul în care, după ce o faceți, vă recomandăm să aveți un interval de 3 ore pentru alimentele pe care le-ați consumat înainte de a practica yoga. În cele trei ore dinaintea Yoga, încercați să nu mâncați nimic sau dacă sunteți disperat; puteți avea fructe care au multă apă. Un pahar de lapte sau lapte de unt vă va ajuta, de asemenea, dacă sunteți împotriva consumului de alimente solide.
Apa durează aproximativ 20 de minute, în general, pentru a fi digerată, în timp ce fructele durează 40 de minute sau mai puțin. O masă adecvată cu legume durează aproximativ două ore, iar o masă grea cu grăsimi saturate și condimente ar putea dura maximum trei ore. Dacă faceți yoga dimineața, încercați să luați miere și suc de lime împreună sau doar un pahar plin de lapte sau apă caldă.
De ce nu ar trebui să mâncăm înainte de cursul de yoga, dacă întrebați? Ei bine, Yoga Asanas are nevoie de o flexibilitate extremă și majoritatea implică îndoirea părților corpului atât în față, cât și înapoi. Prin urmare, ipostazele provoacă o presiune suplimentară asupra abdomenului vor împinge mâncarea în sus și ar putea chiar să vă facă să aruncați. Dacă faceți o postură de yoga când mâncarea este digerată, sângele va circula și către tractul digestiv datorită acestei presiuni care va duce la probleme complicate, mai târziu.
7 principii de dietă yoga
După ce ați început yoga, ar trebui să modificați dieta treptat pentru a vă menține sănătos. Bazele dietelor yoghine includ:
Evitați consumul excesiv: Cea mai frecventă cauză a obezității este că ați mâncat emoțional. Acesta este cel mai greu obicei de depășit și, prin urmare, este important să cultivați relaxarea în alimentație. Supunându-vă zilnic unei metode de relaxare conștientă, creierul dvs. devine pozitiv și reduce producția de cortizol, hormonii stresului. După aceea, tensiunea arterială este, de asemenea, redusă, ajutându-vă să pierdeți în greutate și, în principal, grăsimea abdominală.
Dieta cu voință: Este important să aveți o putere de voință mai puternică, având în vedere că vă îmbarcați pentru a adopta un stil de viață nou. Deci, este important să renunți la toate tentațiile pe care le-ai dezvoltat de-a lungul anilor și apoi să începi să le înlocuiești cu alternative mai bune și mai sănătoase. Ori de câte ori simți că scapi de sub control, trebuie doar să ieși și să alegi o mâncare hrănitoare, care este, de asemenea, puțin mai gustoasă pentru a te menține în pace.
Opriți pofta: Voința este cea mai limitată resursă pe care am întâlnit-o. Renunțarea a devenit o opțiune atât de ușoară, având în vedere numărul poftelor pe care le întâlnim, să zicem în plimbarea de la birou la casă. Prin urmare, este important să punem capăt poftelor pentru alimente precum prăjituri, pizza, gogoși etc. Stai departe de toate acele alimente despre care crezi că are capacitatea de a-ți deraia efortul. Minimizează lucrurile pe care îți place să le mănânci, dar care îți iubesc grăsimile și creează-ți propria rezervă de alimente.