Ce să mănânci dacă ai alimente pentru sindromul ovarian polichistic

Scris de: Simar Singh | 05 ianuarie 2018 10:43 AM | Alimente

alimente

Repere
  • Sindromul ovarian polichistic devine din ce în ce mai răspândit la femei
  • Tulburarea nu are leac și poate provoca infertilitate, obezitate și cancer
  • Consumul și evitarea anumitor alimente pot contribui la reducerea impactului acestuia

A trăi cu sindromul ovarian polichistic (SOP) poate fi frustrant și dificil pentru multe femei. Nu se cunoaște un remediu, cauza exactă rămâne necunoscută și poate duce la alte probleme, cum ar fi infertilitatea, diabetul, creșterea excesivă a părului cu model masculin și dificultatea de a pierde în greutate.

Vestea bună este că SOP este strâns legat de stilul de viață, ceea ce înseamnă că câteva modificări ale dietei și unele exerciții fizice regulate pot ajuta majoritatea femeilor să gestioneze în mod eficient tulburarea, să reducă simptomele și să atenueze posibilitatea efectelor sale pe termen lung, cum ar fi bolile de inimă și cancerul .

Dieta este o componentă esențială a unui bun plan de gestionare a SOP. Potrivit medicilor, vărsarea de câteva kilograme și consumul alimentelor potrivite pot contribui la minimizarea impactului tulburării. Iată o privire asupra alimentelor pe care femeile cu PCOS trebuie să le evite și pe cele pe care trebuie să le mănânce.

Ce trebuie să evitați

1. Alimentele procesate

Orice și toate alimentele procesate trebuie evitate de femeile diagnosticate cu SOP. În general bogate în sodiu și grăsimi nesănătoase, acestea pot provoca creșterea în greutate nedorită, ceea ce agravează simptomele și efectele PCOS.

„Orice lucru procesat și ambalat trebuie consumat în cantități limitate”, spune Shreya Katyal, nutriționist, dietetician și fondator al Diets & More, „Acestea sunt bogate în grăsimi trans și valoarea nutritivă reală este neglijabilă”.

În plus, potrivit doamnei Katyal, grăsimile din alimentele procesate pot fi adesea depozitate pe ovare, agravând situația.

2. Soia

Laptele de soia și toate celelalte produse din soia - bucăți, tofu și chaap - ar trebui evitate într-o dietă PCOS. Mai multe studii au indicat că soia nu este bună pentru femeile cu sindrom ovarian polichistic, deoarece „fitoestrogenul”, care poate păcăli corpurile să reducă în continuare producția de estrogen prin detectarea nivelurilor adecvate deja prezente.