Dieta care m-a făcut; Casa care m-a făcut
Înainte de a începe, în această postare nu vă voi spune despre o pastilă secretă sau un shake care vă va face să scăpați în greutate în greutate sau să puteți să mâncați orice doriți fără să câștigați. Nu am făcut nimic ieșit din comun și nici nu am găsit un „leac” (aș fi dorit!) Dar am mers pe calea schimbării stilului meu de viață cu o alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Nu-ți pot schimba modul de gândire într-o singură postare pe blog sau să te opresc din confortul consumării acelui bar de lapte de dimensiuni familiale, când ai avut o zi proastă; singurul lucru pe care l-am învățat este că este vorba despre când tu sunteți gata să vă schimbați și dacă nu sunteți, atunci nu va funcționa niciodată. Este nevoie de muncă grea, determinare și cel mai important, timp.
Pe 2 ianuarie anul acesta, am luat o rezoluție de Anul Nou pentru a slăbi. Făcusem același lucru cam în fiecare an anterior și am ajuns să mă țin de el timp de câteva săptămâni sau luna ianuarie, cel mai bine, înainte de a mă rupe și de a mă întoarce la vechile mele moduri. Am fost stăpânul dietă de yo-yo care, la fiecare câteva luni, decideam că voi pierde în greutate, apoi îl voi îngrămădi (plus câteva) nu după mult timp.
Aveam dimensiunea 18-20 și mi-am urât aspectul atât de mult, încât m-am ascuns în spatele camerei, mai degrabă decât în fața ei, ori de câte ori era posibil. Am decis că este suficient și 2018 va fi anul în care în cele din urmă mi-am schimbat îngrozitoarele obiceiuri alimentare pentru a mă îmbunătăți și a fi un model pentru copiii mei.
Pentru mine, problema nu era însărcinată, era momentul ulterior când ești prea obosit pentru a găti mâncăruri adecvate sau culegerea resturilor după înțărcare ... jumătate de pachet de salturi aici, câteva pepite de pui acolo, apoi, înainte de a-ți da seama, ai mâncat practic o masă care merită înainte de cina ta. Soluția ușoară a fost întotdeauna să accesăm meniul de luat masa și am avea 2 sau 3 pe săptămână, ceea ce a devenit apoi un obicei.
Această postare pe blog a fost solicitată de mai multe ori decât aș putea conta, dar este, de asemenea, una dintre cele mai dificile pe care am avut de scris, deoarece este atât de personală și, dacă sunt sinceră, mă uit înapoi și mă simt jenată că mă las să ajung la subiect. Am facut. Dă-mi interioare în orice zi a săptămânii, dar deschiderea mea este un alt fierbător de pește.
Nu pot să explic ce s-a schimbat în mine de data aceasta și m-a făcut să realizez ceea ce am până acum în acest an, care este în prezent o piatră nebună de 5 ani și jumătate, dar a fost ca un moment de bec.
Din păcate, nu am făcut nicio fotografie „înainte” care să nu fie complet goi gol în oglindă, evident, așa că, evident, nu le pot împărtăși, așa că va trebui să vă mulțumiți cu altele oribile pe care le-am găsit să înțeleg cât de departe am ajuns.
Eram într-o etapă în care mă simțeam atât de descurajat de aspectul meu, încât nu făceam niciun efort cu modul în care arătam deloc. Mi-aș zgâria părul înapoi într-un „coc de mamă”, nu aș putea fi deranjat cu machiajul și îmi amintesc că am spus ce rost avea să cumpăr haine frumoase atunci când oricum nu vei arăta/te vei simți bine în ele. Ceva trebuia să se schimbe. Acum mă ridic în fiecare dimineață, îmi fac părul și mă machiez și am un dulap cu totul nou (deși, deoarece nu sunt 100% unde vreau să fiu, mă limitez încă la haine).
Nu am urmat niciun plan de pierdere în greutate, în special în afară de 2 săptămâni ale provocării Slim Fast 123, ca parte a campaniei lor „Wellbeing Walkies” cu Mungo în februarie. Puteți citi despre cum m-am descurcat în postare aici. Presupun că, în anumite privințe, urmez câteva principii Slimming World după ce am făcut-o acum câțiva ani, dar, în principal, a fost o alimentație sănătoasă, cu o mulțime de salată, fructe și legume proaspete, carne slabă, tone de apă și recent niște exerciții fizice. Foarte rar mănânc carbohidrați și dacă mănânc atunci sunt paste brune sau cartof dulce în cantități limitate. Totul este gătit de la zero pentru a fi cât mai sănătos și hrănitor posibil.
Numărul de calorii a fost un aspect important al dietei mele. Am descărcat „My Fitness Pal” și este foarte simplu să înregistrați ceea ce mâncați. Aș ținti în mod obișnuit 1200 kcal pe zi și în timp acest lucru nu numai că m-a învățat ce fel de lucruri să mănânc (adică din punct de vedere tehnic ai putea mânca 3 bucăți de pizza dominos pentru asta, dar apoi să fii înfometat pe tot parcursul zilei ... sau în schimb tu ar putea avea 3 mese sănătoase, dar de dimensiuni bune, cu gustări aruncate), dar a devenit și a doua natură. Rareori trebuie să-mi ating telefonul pentru a vedea caloriile din articole, dar știu doar ce pot și ce nu pot avea.
Principalul lucru a fost că am fost complet dedicat majorității timpului. Cred că și planific în avans pentru a mă asigura că nu alunec. Pot conta pe o mână (înainte de Bali .) de câte ori mi-a trecut ceva „rău” pe buze. Unii ar putea crede că este extrem, dar personal, eu chiar nu vrei a mânca prost.
Aceeași pereche de blugi, cumpărați în vânzare - nu ar renunța în februarie 2018, așa că i-am pus în garderoba mea, pentru a-i purta atunci când am slăbit mai mult, i-am încercat la începutul lunii august și au fost imens! Ebay este.
Ceea ce m-a menținut în acest sens este simplu. În fiecare săptămână stăteam pe acele cântare (luni dimineața, după ce mergeam la toaletă și complet gol) în mijlocul bucătăriei și în fiecare săptămână vedeam cântarele coborând. După puțin timp, am început să observ hainele mele mai slabe și apoi, toată lumea din jurul meu a început să vadă și diferența și să facă comentarii despre cât de grozav arătam. Aș putea apoi să cumpăr haine într-o dimensiune mai mică și nu din alte game plus. Chiar acolo, bate mâncând o pizza de la Domino.
Nu aș putea face această postare fără să vorbesc despre BFFL/sora mea de la un alt domn, Sian, care s-a angajat în aceeași misiune pe care am făcut-o exact în același timp. Amândoi am decis că vom face acest lucru împreună și că am primit acest sprijin a fost absolut neprețuit. Amândoi am fost foarte puternici, dar știu cu adevărat că, dacă aș cădea de pe vagon, ea ar fi cea care îmi va trimite mesaje abuzive și vice versa. Petrecem mult prea mult timp împreună, așa că este plăcut să poți lua prânzuri sănătoase și să fii în aceeași barcă. Acum are 4 pietre și jumătate în jos. Este sigur să spun că sunt atât de mândru de ea! Puteți urmări pagina ei Slimming World la @ sian.and.slimmingworld pentru o mulțime de informații.