Ce; s Opțiunea mai sănătoasă Faceți acest test despre alimentația sănătoasă

Află cât de inteligent mănânci cu adevărat, potrivit unui nutriționist.

Deci, știți deja să alegeți o mulțime de fructe, legume și cereale integrale - și să evitați alimentele procesate atunci când puteți -, dar mâncați bine vă puteți simți un pic mai dificil atunci când vă uitați la un întreg meniu sau la un frigider complet aprovizionat.

Chiar și la sfârșitul zilei de weekend, alegerea între un burger sau o coastă nu a fost exact clar. Și care este adevărata afacere cu latte, oricum?

Testați-vă inteligența luând testul de mai jos și vedeți cum se compară alegerile dvs. cu sfaturile propriului nutriționist GH Jaclyn London, MS, RD, CDN. Gata, pregătiți, mâncați!

Să începem cu micul dejun .

faceți

RĂSPUNS: Vafe

Când ieșiți la brunch, comandați vafele. Veți primi adesea doar unul față de un întreg teanc, ceea ce îl face un mod satisfăcător de a intra în micul dejun fără să-l exagerați. Adevăratul întrerupător? Unt și sirop, pe care este mai probabil să le încărcați pe clătite față de o vafe.

RĂSPUNS: Cappuccino

Un cappuccino clasic contează de fapt ca o comandă excelentă oricând, oriunde - chiar și cu lapte integral. Un înălțime la Starbucks conține doar 110 calorii, plus că primești 6 grame de proteine.

În ceea ce privește latte de ceai, pulberea conține adesea îndulcitori și unele lanțuri se amestecă în mai mult sirop. Asta nici măcar nu contează zahărul adăugat găsit în laptele de migdale, nucă de cocos sau soia. Dacă îți poftește cu adevărat unul, cere un ceai chai obișnuit de orice dimensiune, cu o parte din lapte fierbinte.

Gata pentru prânz?

RĂSPUNS: PB&J

Curcanul și brânza sunt bune, dar ingredientele mai procesate conțin mai mult sodiu și grăsimi saturate. Cu untul de arahide, obțineți, de asemenea, grăsimi monoinsaturate mai sănătoase pentru inimă, pe lângă proteine. Folosiți fructe în loc de gem pentru a adăuga mai multe fibre care vă vor umple în timpul după-amiezii.

Trecând la gustări .

RĂSPUNS: arahide

Vestea bună mai întâi: Sarea de suprafață atât pe arahide, cât și pe covrigi face ca aceste gustări să aibă un gust sărat, dar conțin de fapt cantități neglijabile de sodiu în comparație cu alte alimente furioase. Arahidele câștigă ca opțiune mai satisfăcătoare, cu până la 3 grame de proteine ​​per pachet de 70 de calorii.