Ce; s În gură 3 aplicații de urmărire a alimentelor pentru începători și profesioniști care sparg musculatura
Mauricio Balvanera
Los Angeles, California, Statele Unite
Acum 12 ani, primul meu an de facultate, am devenit obsedat de ceea ce am mâncat. Am avut o slujbă, dar munca la nivel de bază a însemnat că trebuia să mă uit unde îmi cheltuiam banii și îmi păsa prea mult de sănătatea mea pentru a cădea în fast-food-ul, în ramen-urile de top și în capcana înghețată. Așa că am construit o bază de date FileMaker Pro în care am planificat mese ieftine pentru săptămână cu un raport adecvat carbohidrați/proteine / grăsimi. Am importat o bază de date de text extrem de mare, delimitată de tab-uri, pe care am găsit-o gratuit pe Internet și am construit un întreg instrument de urmărire zilnic cu mai multe mese, care mă calcula aportul de proteine, carbohidrați, grăsimi și zahăr. Scuză-mă în timp ce îmi împing ochelarii cu rame groase înapoi pe nas și îmi lovesc inhalatorul.
Nerd și TOC? Da. Efectiv? Am rămas în limita bugetului meu alimentar de 250 USD pe săptămână și am câștigat 15 kg de masă musculară slabă cu exerciții regulate, așa că ... da. Aș face din nou o bază de date cu alimente? Absolut nu. Aplicațiile mobile și web de astăzi vă vor ajuta să urmăriți ceea ce mâncați ușor, eficient și în mod specific în funcție de nevoile dvs. alimentare, fără a fi nevoie să petreceți săptămâni construind propria bază de date. Iată trei soluții pentru a vă ajuta să urmăriți ceea ce mâncați fără a fi nevoie să obțineți o diplomă în informatică.
Acesta este numele complet al aplicației de urmărire a dietei Livestrong, dar nu o judecați după titlul său îngrozitor de optimizare a motorului de căutare. Aplicația este de fapt una dintre cele mai satisfăcătoare experiențe de urmărire a alimentelor pe care le-am avut.
Mesele sunt împărțite în categoriile tradiționale de mic dejun, prânz, cină și gustări. Acest lucru nu este ideal dacă vă împărțiți mesele în cinci până la șase blocuri, așa cum este mai frecvent în rândul sportivilor, totuși veți găsi că categoria de gustări este suficient de flexibilă pentru a acționa ca un recipient între mese.
Pe măsură ce vă înregistrați mesele pe tot parcursul zilei, pagina jurnalului va indica câte calorii rămân pentru a vă atinge obiectivul zilnic. Mai important (pentru mine), fila nutrienți de progres vă va oferi o diagramă circulară care indică raportul dvs. actual de macronutrienți. Omit intenționat raportul meu pentru a nu-l confunda pentru o recomandare. La urma urmei, suntem cu toții destul de unici în nevoile noastre.
Ceea ce face ca aplicația Livestrong să se distingă cu adevărat de concurență este baza lor de date densă cu alimente existente, cu toate informațiile majore despre macronutrienți. Încă nu am întâlnit nicio situație în care a trebuit să introduc un produs alimentar personalizat, datorită comunității mari Livestrong care adaugă articole în baza de date în fiecare zi. Cu toate acestea, acest lucru creează câteva intrări duplicate și trebuie să căutați atunci când adăugați alimente cu greșeli flagrante, cum ar fi un ou fiert tare care furnizează o grămadă de zero grame de proteine.