Ce; s diferența dintre vitamina D2 și D3 Holland; Barrett
Toată lumea are nevoie de suficientă vitamina D. Deoarece petrecem mai mult timp în casele noastre, o doză zilnică de vitamina D nu a fost niciodată mai importantă pentru a vă ajuta pe dumneavoastră și familia dvs. să rămâneți bine. Dar, înainte de a vă completa dieta cu această vitamină importantă, asigurați-vă că cunoașteți diferența dintre vitamina D2 și D3.
Vitamina D este crucială pentru sănătatea oaselor și pentru funcționarea sistemului imunitar. Problema cu vitamina D este că corpurile noastre au nevoie de soare pentru a o produce. Așadar, o mulțime de oameni apelează la suplimentele de vitamine și la alimentele îmbogățite pentru a-și completa nivelul de vitamina D. Este o strategie sensibilă. Dar știați că vitamina D este de fapt alcatuita din mai multe forme diferite de vitamina?
Vitamina D2 și Vitamina D3
Vitamina D2 și D3 sunt cele două forme cele mai importante pentru sănătatea ta. Vitamina D2 este produsă de plante, iar vitamina D3 este cea produsă de pielea ta când primești suficientă lumină solară.
Alimentele îmbogățite pot conține oricare formă. Studiile arată că vitamina D3 este mult mai importantă pentru sănătatea noastră decât vitamina D2. Deci, fie alegeți un supliment de vitamina D3, fie unul care conține niveluri optime ale ambelor forme. Vitamina D2 nu este suficientă.
Experții obișnuiau să creadă că vitaminele D2 și D3 au aceeași importanță pentru sănătatea umană. Dar acest lucru s-a bazat pe studii învechite ale rahitismului la copii. În zilele noastre, știm multe despre vitamina D. Și este clar că D3 este mult mai important - și mai eficient - pentru sănătatea și bunăstarea noastră.
Trebuie să ne uităm la modul în care corpul absoarbe vitamina D pentru a înțelege de ce vitamina D3 este mai importantă. Există o mulțime de procese biologice implicate. O enzimă specifică din ficat ajută Vitamina D3 să se metabolizeze în forma bioactivă a Vitaminei D. Acest proces durează mult mai mult cu Vitamina D2.
Totul despre vitamina D2
Plantele produc această formă de vitamina D atunci când sunt expuse la lumina UV (în același mod în care corpurile noastre produc în mod natural vitamina D). Cel mai frecvent exemplu este ciupercile sălbatice sau ciupercile produse sub lumină UV. Laptele fără lapte (inclusiv soia, nuca de cocos și laptele de migdale) este adesea stimulat cu D2.
Totul despre vitamina D3
Vitamina D3 este forma biologic activă a vitaminei, găsită în corpul nostru și la animale. Când lumina soarelui lovește pielea expusă, un proces reactiv transformă colesterolul în vitamina D3.
Deși aveți nevoie de ambele forme, vitamina D3 este mai importantă pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Corpul nostru absoarbe și folosește mai bine vitamina D3 și este mai eficient în tratarea bolilor.