Ce remedii casnice pot opri flatulența Carenity
In timp ce farting poate părea jenant pentru unii oameni, este o parte naturală a ciclului de digestie. Toată lumea o face și este un semn că sistemul digestiv al unei persoane funcționează așa cum ar trebui.
De fapt, este esențial ca gazul produs de corp să fie eliberat. Dacă nu este, se poate acumula și poate deveni foarte incomod.
Oamenii se pot aștepta să petreacă între 5 și 15 ori pe zi. Acest lucru poate părea foarte mult, dar este complet normal. Majoritatea farturilor nu miroase și nu sunt zgomotoase, așa că trec neobservate.
Mulți oameni s-ar putea simți ca și cum ar fi neobișnuit de gazoși, dar este probabil doar pentru că sunt mai conștienți de farts-ul lor decât al oricui.
Pentru cei care simt că ar avea gaz excesiv, există mai mulți pași pentru a reduce flatulența. Aici, ne uităm la 12 remedii posibile.
Moduri de a opri farting
De obicei, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la farting. În timp ce unii oameni o fac mai mult decât alții, este o parte obișnuită a modului în care funcționează corpul.
Cu toate acestea, dacă o persoană simte că fartul său s-a schimbat sau îl face să se simtă jenat și inconfortabil, există unele lucruri pe care pot încerca să le reducă cantitatea de fart:
1. Consumați mese și gustări încet și cu atenție
Majoritatea gazelor produse de corp se formează din cauza aerului înghițit. O persoană nu poate evita complet înghițirea aerului, dar anumite obiceiuri pot determina pătrunderea excesului de aer în corp. A mânca prea repede este unul dintre ei.
Mâncarea lentă cu gura închisă va reduce cantitatea de aer pe care o persoană o înghite la masa. Oamenii ar trebui să încerce să se așeze și să ia timp peste mâncare decât să mănânce în deplasare.
2. Opriți guma de mestecat
Mulți oameni mestecă gumă pentru a-și menține respirația proaspătă și pentru a ajuta la evitarea gustărilor. Cu toate acestea, cei care ar putea găsi că au mai mult gaz decât alții. Gumă de mestecat înseamnă înghițirea continuă a aerului, care se acumulează și crește de câte ori o persoană are nevoie pentru a fart.
3. Aveți grijă la intoleranțe alimentare și alergii
Diferite persoane pot fi sensibile la diferite alimente și pot avea alergii care provoacă o reacție în organism. Acestea pot duce la gaze și alte simptome neplăcute, cum ar fi balonare, greață și diaree.
O persoană cu gaze excesive poate constata că o dietă de eliminare ajută. O dietă de eliminare este locul în care o persoană ar elimina toate alimentele cunoscute cauzatoare de gaze înainte de a le introduce din nou, unul câte unul, pentru a afla care dintre ele cauzează problemele.
4. Evitați hainele strânse
Îmbrăcămintea lejeră vă ajută să vă asigurați că o persoană rămâne cât mai confortabilă în caz de balonare. Purtarea hainelor care nu sunt prea strânse ajută și la apariția gazului, permițându-i să treacă liber din corp.
5. Evitați sau reduceți aportul de alimente care produc gaze
Se știe că unele alimente cresc producția de gaze. Carbohidrații care conțin fructoză, lactoză, fibre insolubile și amidon fermentează în intestinul gros. Gazele se eliberează pe măsură ce fermentează.
Cu toate acestea, tăierea acestor alimente nu este recomandată, deoarece acestea reprezintă o parte esențială a unei diete sănătoase și echilibrate.
Fructele și legumele pot provoca adesea gaze, dar consumul mai multor porții de fructe și legume pe zi este mai important decât eliminarea gazului. Cu toate acestea, reducerea cantității acestor alimente producătoare de gaze poate ajuta la reducerea flatulenței unei persoane.
Alimentele pentru a mânca mai puțin includ:
- Fasole, legume cu frunze verzi, cum ar fi varza, varza de Bruxelles, broccoli și sparanghel. Aceste legume conțin zaharuri complexe, care sunt greu de descompus pentru organism.
- Băuturi răcoritoare, suc de fructe și alte fructe, precum și ceapă, pere și anghinare. Toate aceste alimente conțin fructoză, un ingredient care produce gaze.
- Produsele lactate, ca alimente și băuturi lactate, conțin lactoză, care poate provoca, de asemenea, acumularea de gaze.
- Fructe, tărâțe de ovăz, mazăre și fasole. Aceste alimente conțin toate fibre insolubile.
- Alimentele cu amidon, cum ar fi cartofii, pastele, porumbul și produsele care conțin grâu.
6. Renunță la fumat
Oamenii care fumează înghit mai mult aer decât cei care nu fumează. Cu cât o persoană fumează mai frecvent, cu atât înghite mai mult aer. Desigur, există și multe alte beneficii pentru sănătate în cazul renunțării la fumat.