Ce puteți bea în timpul vieții de fitness intermitent la domiciliu
Nu vă faceți griji, există o mulțime de băuturi de care vă puteți delecta, asigurați-vă doar că evitați aditivii calorici precum zahărul, smântâna și siropurile. Postul intermitent presupune să mănânci în anumite momente și să nu mănânci alteori. Vă antrenează corpul să ardă grăsimi.
Înainte de a începe, vă recomandăm să vă consultați medicul pentru a vă asigura că zilele de hrănire includ alimentele nutritive de care aveți nevoie pentru o sănătate bună. Iată câteva informații pentru a vă ajuta să rămâneți hidratat în timpul postului.
Poți bea cafea în timpul postului intermitent?
Cafeaua neagră, cofeinizată sau decofeinizată, nu are calorii și vă poate ajuta să ardeți grăsimile mai repede prin creșterea producției de cetonă.
Studiile arată, de asemenea, că poate ajuta la stabilizarea zahărului din sânge dacă este utilizat pe o perioadă lungă de timp. Dacă doriți beneficiul, dar nu suportați cafeaua neagră, încercați să adăugați câteva condimente, cum ar fi scorțișoară, pentru a o face mai plăcută, dar stați departe de zahăr, smântână sau lapte.
Acest lucru este valabil și pentru ceai.
Poți bea apă în timpul postului intermitent?
Nu numai că poți să bei apă, dar ar trebui să faci din ea un punct important să o bei pe tot parcursul zilei. Puteți chiar să beți apă spumantă sau să vă infuzați apă cu felii de lămâie, lime, portocale sau castraveți.
Definiția apei este doar asta, doar apă. Nu include apă îmbuteliată îndulcită artificial, care poate interfera cu nivelurile de insulină și poate acționa împotriva beneficiilor postului intermitent.
Poți mesteca gumă în timpul postului intermitent
Puteți mesteca gumă fără zahăr în zilele fără hrănire, dar există câteva lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți mai întâi.
Este o pauză tehnică a postului, dar atât de mică încât este considerată neglijabilă. Pentru unii oameni, saliva pe care o generează declanșează foamea și îngreunează finalizarea orelor de post. Pentru alții, face orele de post mai ușoare, deoarece gura este ocupată.
Răspunsul este că guma de mestecat în timpul orelor de post este o decizie personală.
Poți bea alcool în timpul postului?
Studiile arată că consumul de alcool în timpul orelor de post poate reduce sensibilitatea la insulină și poate inhiba arderea grăsimilor. Pentru a face scurtă o poveste lungă, în loc să arzi grăsimi, corpul tău va consuma alcool pentru energie, negând practic orice efect pozitiv al orelor tale de post.
Amintiți-vă, antrenamentul corpului dvs. pentru a arde grăsimi este scopul postului dvs. intermitent. Puteți planifica în avans și, în zilele în care doriți să beți alcool, asigurați-vă că sunteți în orele de hrănire.
De exemplu, dacă aveți opt ore să mâncați de la patru după-amiaza până la miezul nopții, puteți bea în timpul respectiv.
Acestea fiind spuse, unii susținători ai postului intermitent susțin că o cantitate mică de vin uscat, whisky sau vodcă nu va fi foarte dăunătoare postului dvs. dacă nu îl combinați cu mâncarea.
Poți bea lapte în timpul postului?
Laptele este plin de carbohidrați și lactoză, care este zahăr. Ar trebui să evitați laptele în timpul orelor de post. În timp ce laptele de nucă de cocos și migdale poate avea mai puține carbohidrați, acestea au calorii și ar trebui, de asemenea, evitate.