Ce puteți bea în timpul postului intermitent DOZA
Fie că posti pentru pierderea rapidă în greutate sau pentru a-ți construi un corp mai sănătos, pe creier și pe termen lung, o întrebare care apare adesea este ce poți bea în timpul postului intermitent? Alcoolul este strict limitat? Dr. Michael Mosley, guru al dietelor, fondatorul Fast800, dezvăluie toate ...
Ce puteți bea în timpul postului intermitent?
Ceai și cafea
„Dacă sunteți îngrijorat de faptul că o picătură de lapte în ceai sau cafea vă va rupe postul, nu este dăunător. Din punct de vedere tehnic, vă va întrerupe postul, totuși, dacă pâinea de lapte vă va ține pe drumul cel bun pentru restul zilei, este în regulă.
„Strict vorbind, ceaiul negru sau cafeaua, ceaiurile din plante și apa sunt cele mai potrivite opțiuni care nu vă vor rupe postul. Am tendința de a adăuga lămâie, castraveți și mentă în apa mea pentru a o înviora puțin.
„Evitați lattele dacă practicați TRE (consumul limitat de timp) și, ca întotdeauna, în zilele de post, includeți băuturi lactate în aportul de calorii. Recomandăm întotdeauna laptele plin cu grăsime, spre deosebire de cel degresat sau semi-degresat ”, spune dr. Mosley.
Alcool
Puteți bea alcool în timpul postului intermitent?
Liniile directoare actuale din Marea Britanie, care sunt mult mai mici decât în Italia și Spania, recomandă limitarea consumului de alcool la 14 unități pe săptămână (sau aproximativ șapte pahare de 175 ml de vin ABV 12%), cu toate acestea problema cu unitățile este că sunt aproape imposibil de fixat jos.
„Efectul alcoolului diferă de la persoană la persoană, în funcție de mărimea corpului, de sex și, de asemenea, de modul în care metabolizați alcoolul. Încerc să beau în conformitate cu recomandările recomandate pentru șapte pahare de vin de dimensiuni medii pe săptămână și urmez principiile 5: 2; să bem cinci nopți pe săptămână și să nu bem două ”, spune dr. Mosley.