Ce pot bea în timp ce postul intermitent este luminos și plin de gust
Postul intermitent poate fi o modalitate excelentă de a spori pierderea în greutate și claritatea mentală. Pentru a rămâne hidratat fără să vă rupeți postul, rămâneți la aceste șase băuturi.
Pot să te las să intri într-un secret? Nu mănânc luni. Bine, asta este un pic o exagerare. De fapt, nu mănânc între cină duminică și cină luni, aproximativ 24 de ore. Aceasta este o versiune a postului intermitent, un model de mâncare care implică alegerea unei perioade de timp în care nu consumați niciun fel de mâncare. Cea mai populară formă de post intermitent este 16: 8, sau post timp de 16 ore și mâncare într-o fereastră de 8 ore. Cu toate acestea, fac o versiune a postului găsită în cartea lui Brad Pilon Eat Stop Eat, care încurajează să faci unul sau două posturi de 24 de ore pe săptămână.
Folosind această metodă, am reușit nu numai să mențin o greutate sănătoasă, ci chiar să slăbesc câteva kilograme. Deși beneficiile pot fi grozave, ideea postului intermitent poate fi nouă sau confuză. Citiți mai departe pentru a afla ce puteți bea în timpul postului intermitent și de ce ar putea fi potrivit pentru dvs.
Avantajele postului intermitent
Oamenii încearcă postul intermitent din multe motive diferite. Pentru unii, este o modalitate excelentă de a începe pierderea în greutate. Pentru alții, oferă claritate mentală. Mulți oameni combină postul intermitent cu o dietă ketogenică. Pentru mine este un pic din toate. Urăsc să număr caloriile cu pasiune. Deși m-a ajutat să slăbesc în acea zi, mi-a dat și ceea ce simțeam că este o relație foarte nesănătoasă cu mâncarea. Am urât restricția și sentimentul de a fi controlat. Am disprețuit măsurarea și cântărirea a ceea ce am mâncat și conectarea la toate într-o aplicație sau o diagramă. Voiam doar să mă bucur de mâncare și să mănânc o dietă în general sănătoasă, fără să mă stresez când îmi doream o bere sau un brownie.
Este mult mai ușor pentru mine să mențin o greutate sănătoasă permițându-mi să mănânc ceea ce vreau timp de șase zile din săptămână și pur și simplu să nu mănânc nimic pentru una.
De asemenea, am observat că mă simt mai productiv și mai concentrat pe ziua mea de post. Poate este lipsa de luare a deciziilor în legătură cu ce și când să mănânc. Poate că este faptul că nu-mi umplu corpul cu zaharuri și carbohidrați pe tot parcursul zilei. Orice ar fi, am găsit liniște în acest model și mă trezesc așteptând cu nerăbdare luni și seninătatea pe care o aduc.
Ce beau în timp ce postez intermitent
Mă concentrez pe consumul de băuturi naturale, fără calorii, în timpul postului meu săptămânal de 24 de ore. Dacă vă întrebați ce vi se permite să aveți în timpul unui post, aveți noroc! Iată șase băuturi pe care le beau, care nu vor întrerupe repede.
Apă
Aceasta este băutura numărul unu de consumat în timpul postului intermitent. De fapt, o altă tendință recentă este postul de apă, în care nu consumi altceva decât apă pentru o perioadă de timp. Deși îmi place să-mi extind puțin orizonturile (așa cum veți vedea mai jos), apa potabilă în timpul oricărui tip de post este esențială.