Ce mușchi fac exercițiile fluture Femeie - Cuib

Bicep Curl to Overhead Press

Dacă doriți să construiți mușchii în partea superioară a corpului, exercițiile cu fluturi vă pot ajuta. Concepute special pentru a viza mușchii din piept, muștele angajează mai multe grupuri de mușchi și în brațe și umeri, pregătindu-vă pentru vremea de sus. Există mai multe moduri de a face exerciții de zbor, inclusiv utilizarea de mașini speciale la sală sau utilizarea ganterelor pe o bancă sau minge de stabilitate.

Cufăr

Exercițiile cu fluturi lucrează mușchii pieptului în timp ce deschideți și închideți brațele la înălțimea umerilor, folosind adesea rezistență, cum ar fi gantere. Grupul muscular principal pectoral vă trage brațele spre interior și le stabilizează pe măsură ce le coborâți încet. Ținând coatele ușor îndoite vă permite să vă lăsați coatele mai jos decât corpul în timp ce vă așezați pe spate pe o bancă de greutăți sau să le împingeți în spatele dvs. dacă stați într-un aparat de zbor.

Umeri

Umerii sunt singurele articulații care se mișcă pe măsură ce efectuați mușchi, astfel încât unii dintre mușchii din acea zonă se antrenează. Mușchii deltoizi vă ajută să vă mișcați cu o mișcare lentă și fluidă. În al doilea rând, manșeta rotatorilor vă ajută să vă stabilizați mișcările.

---