Ce mi-aș dori să știu despre lucrul în timpul celui de-al treilea trimestru BabyCenter

dori

Rutina de la nouă la cinci poate fi o adevărată măcinare atunci când aveți de-a face cu picioare umflate, dureri de spate și infamul „creier de sarcină”. Iată cum funcționează celelalte mame BabyCenter cât mai nedureroase în timpul celui de-al treilea trimestru.

„Discutați în prealabil cu colegii dvs. și cu șeful dvs. despre modificările pe care poate fi necesar să le faceți în ultimele câteva săptămâni - cum ar fi pauze mai frecvente, mai puțin în picioare - pentru a continua să lucrați. Acest lucru le va oferi timp pentru a vă satisface nevoile. "

"Trebuie să vă faceți zona de lucru cât mai confortabilă. Dacă lucrați la un birou, puneți o cutie sau ceva dedesubt pentru a vă susține picioarele. Cereți un scaun ergonomic sau puneți o mică pernă la spate pentru a vă relaxa mai mult confortabil. Aduceți pachete de căldură dacă vă doare spatele sau șoldurile. "

„Fii inteligent în ceea ce privește ridicarea și îndoirea: folosește-ți genunchii, nu spatele și nu ezita să ceară ajutor. Oamenilor nu le pasă să dea o mână unei femei însărcinate, dar de multe ori nu vor să presupună doar că ai nevoie de ajutor. . "

"Corpul uman nu este menit să rămână în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp. Dacă slujba ta este solicitantă fizic, ia-ți pauze și odihnește-te des. Dacă este o slujbă sedentară, ridică-te, întinde-te și deplasează-te frecvent."

"Recomand cu tărie o bandă pentru abdomen pentru oricine a făcut o mulțime de ridicări și șosete de compresie pentru cei care stau pe picioare o mare parte a zilei."

"M-am simțit foarte emoțional în ultima vreme. Când un coleg de muncă spune ceva care mă deranjează, respir adânc și mă gândesc bine înainte de a răspunde. De cele mai multe ori, decid că reacționez exagerat și mă bucur că nu am Nu răspunde imediat. "

"Îmbracă-te confortabil: haine largi și răcoritoare și încălțăminte sensibilă (uită tocurile). Dacă firma ta are un cod vestimentar, vorbește cu șeful tău sau cu HR despre a face o excepție pentru tine în timp ce ești gravidă."

„Ia-ți o zi liberă acum și apoi să te relaxezi acasă. Când munca ta este foarte stresantă, un weekend nu îți oferă suficient timp pentru a te relaxa, mai ales dacă ai alți copii. Mergeam toată săptămâna, apoi încercam să se potrivesc în toate sarcinile și treburile mele în weekend. Am ajuns stresat și copleșit. "