Ce mănâncă Harley Pasternak într-o zi - Blog Fitbit
După aproape trei decenii de scris cărți despre cele mai sănătoase modalități de a mânca oamenii, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că mulți oameni se întreabă ce mănânc de fapt zilnic. Acestea fiind spuse, sunt departe de a fi perfect. Mănânc destul de drăguț de cele mai multe ori, dar am un dinte dulce care uneori mă bucură de mine.
În timp ce iubesc varietatea, trebuie să recunosc că sunt o creatură a obișnuinței. Am aceleași două micuri dejun aproape în fiecare dimineață din viața mea. Voi avea fie un smoothie alb din cartea mea, The Body Reset Diet (vezi rețeta de mai jos). Sau, voi face o omletă cu spanac sotat, cheddar și o latură de mure. La jumătatea dimineții, am o palmă plină de caju cu un espresso macchiato sau un iaurt cu un conținut scăzut de zahăr, cu câteva fructe de pădure și unt de arahide.
Prânzul este de obicei un curcan, spanac, brânză elvețiană și sandviș jalapeño pe o tortilla la grătar. Apoi după-amiază, voi gusta o grămadă de legume tăiate, inclusiv ardei, morcovi, țelină și jicama.
Ora de cină variază mai mult decât celelalte mese ale zilei. Unele dintre preferatele mele includ un salt de creveți, somon sălbatic la grătar cu o parte din legume sotate, sushi sau shish kebab cu un fel de fructe de mare și legume pe frigarui. Când încerc să fiu foarte sănătos, voi lua un castron cu supă de legume amestecată la prânz, cină sau adesea ambele. Când dințiul meu dulce mă face mai bun, prăjiturile cu ciocolată sunt punctul meu cel mai bun. Am și eu un lucru mic pentru Nutella. Nu prea mă îndrăgostesc și nu beau alcool, dar produsele de patiserie mă bucură foarte mult, așa că îmi dau seama că mă bucur din când în când este complet bine.
Încerc să evit orice băuturi care conțin zahăr și, în principal, se lipesc de apă, apă spumantă sau o băutură electrolită precum Propel, când mă antrenez și transpir mult.
Faceți Smoothie: Smoothie Apple Pie
INGREDIENTE:
1 măr roșu, necojit, miez și tocat
1 banana mica congelata, tocata
6 uncii iaurt grecesc simplu fără grăsimi
½ cană de lapte fără grăsimi
½ linguriță scorțișoară măcinată
INSTRUCȚIUNI:
Într-un blender sau robot de bucătărie, amestecați migdalele până se macină fin. Adăugați mere, banane, iaurt, lapte și scorțișoară și sunteți gata!