Ce mănâncă culturistii bikini POPSUGAR Fitness

Dieta unui culturist bikini este la fel de importantă ca rutina de antrenament. Ceea ce mănâncă depinde de ceea ce încearcă să realizeze, ceea ce înseamnă că aportul lor de proteine ​​sau carbohidrați se va schimba dacă încearcă să taie sau dacă încearcă să aducă mai multă masă.

popsugar

Diksha Gautham, concurentă de culturism bikini NPC și antrenor personal certificat NASM în curs, ne-a împărtășit dieta ei exactă în zilele care au precedat recenta ei competiție. „Dieta mea, când mă pregăteam pentru spectacolul de bikini, era bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu grăsimi medii”, a spus ea pentru POPSUGAR.

Mânca aproximativ 130 de grame de proteine ​​pe zi, ceea ce echivalează cu un gram de proteine ​​pe kilogram de greutate. "Este important să mențineți proteinele ridicate atunci când faceți dietă, pentru a păstra masa musculară și a pierde grăsime, nu a mușchiului!" ea a spus.