Mănâncă pentru a-ți îmbunătăți antrenamentul - Khurana Kickboxing
Mănâncă pentru a-ți îmbunătăți antrenamentul
Toată lumea are propriile motive pentru exerciții fizice, indiferent dacă este vorba de a crește în greutate, de a pierde în greutate, de a îmbunătăți flexibilitatea sau de a-și menține nivelul actual de sănătate. Oricare ar fi raționamentul dvs., există modalități de a îmbunătăți fiecare antrenament pentru a vă atinge obiectivul, mai ales când vine vorba de dietă și nutriție. Știați că vă puteți îmbunătăți antrenamentul și cu alimentele pe care le consumați? Cunoașterea obișnuită spune că, dacă vrei să slăbești, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Cu toate acestea, nu vorbim doar despre alimente ca un instrument de scădere în greutate aici, ci mai degrabă despre utilizarea alimentelor pentru a vă îmbunătăți antrenamentele în funcție de obiectivul dvs. special de fitness.
Carbohidrați
Glucidele nu sunt atât de rele pe cât unii le-ar face să fie. Câte dintre dietele pe care le-ați găsit au condamnat carbohidrații ca dușmani? Ar trebui să te uiți la carbohidrați ca combustibilul de care are nevoie corpul tău pentru a te împinge prin antrenamente. Cheia este să înveți care carbohidrați sunt cei mai buni pentru corpul tău și ce momente sunt cele mai bune pentru a le consuma. Dacă preferați să vă antrenați dimineața, luați în considerare consumul de fulgi de ovăz sau iaurt grecesc simplu cu fructe de pădure și granola la micul dejun. Sunt carbohidrați cu digestie rapidă, care vă vor oferi combustibilul de care aveți nevoie pentru a arde în acele antrenamente de dimineață. Iaurtul ne conduce la următorul nutrient important pentru antrenamentele dvs.: proteinele.
Proteină
Indiferent dacă faceți greutăți puternice sau antrenamente de intensitate scăzută pentru a îmbunătăți tonusul muscular, există o nevoie majoră de proteine în dieta dumneavoastră. Chiar și fără o rutină de antrenament, proteinele sunt necesare pentru atât de multe aspecte ale performanței corpului la nivel celular. Cu toate acestea, atunci când faceți mișcare, mușchii sunt efectiv descompuși, iar proteinele pe care le consumați vă vor ajuta corpul să le repare. Există o mulțime de modalități de a adăuga proteine în dieta dvs., fără a simți că supradozați cu carne. Bineînțeles că carnea roșie, puiul și carnea de porc sunt cele mai bune modalități de a încorpora proteinele, dar cu o rețetă adecvată, există o mulțime de modalități unice și delicioase de a adăuga proteine în dieta ta fără atâta carne.