Ce înseamnă o alimentație sănătoasă - Proiectul Shine
O da. Acesta este timpul meu încântat pentru o față de motivație majoră. Astăzi este vorba despre mâncarea pentru copii. Nu, nu despre mâncarea pentru bebeluși pe care o primești după ce ai mâncat prea mult, ci despre mâncarea într-un mod care îți oferă mai multă energie și te face să te simți BINE. Vă voi oferi câteva sfaturi despre alimentația sănătoasă, pe care jur că vă vor schimba drastic modul în care vă simțiți despre voi înșivă.
Cât de mare este problema alimentelor în America? Fata medie începe să urmeze diete la vârsta de 8 ani, iar peste 34% dintre americani sunt obezi. Deci, bătălia cu mâncarea este severă de ambele părți ale spectrului. Acum, dacă sunteți la fel ca majoritatea oamenilor, ați început o „dietă” de multe ori diferite în viața voastră. Treci de la o extremă a mânca orice, la a mânca cu greu și a fi mizerabil cel puțin o dată pe an, iar pierderea în greutate nu rămâne niciodată. Se pune prea mult accent pe „dietă” și nu pe obiceiul de a alege alimente sănătoase. Alegerea alimentelor sănătoase nu se referă la consumul de frunze de spanac cu două stropi de pansament, astfel încât să nu depășiți cantitatea alocată de 8 calorii pe masă. Nici asta nu înseamnă o alimentație sănătoasă. Femeia medie ar trebui să consume aproximativ 1.700 de calorii/zi.
Când începeți o dietă, stresul este ridicat complet pentru a elimina complet sifonul de care sunteți dependenți sau toate carbohidrații sau toate lucrurile bune. Stabilirea acelor așteptări pentru tine este prea mare și în curând vei deveni obsedat de aspectul negativ al faptului că NU poți avea mâncarea pe care o iubești. Există o modalitate mai bună de a face acest lucru:
Dacă aveți două cocsuri dietetice pe zi, reduceți-le la una. Într-o perioadă de chiar o lună, ați tăiat deja atât de multă sifon, dar totuși nu puteți înnebuni renunțând la el. Apoi, când sunteți gata, aveți unul la fiecare două zile, la fiecare trei zile ... etc., până când simțiți că pur și simplu nu mai doriți.