Ce înseamnă lumea este un zid și funcționează de fapt Chuze Fitness
Așezarea pe perete este un exemplu încercat și adevărat de exercițiu eficient, cu impact redus, care este benefic pentru rezistența generală a corpului. Știți cum să le efectuați eficient? Aflați mai multe aici!
Cu toții am încercat câteva lucruri ciudate, nebunești, ciudate în numele fitnessului, nu? Greutatea Shake? Maestrul coapsei? Prancercise pe cineva? (Tu trebuie sa faceți clic pe hyperlink sau pe Google dacă nu aveți idee despre ce vorbim.)
Ideea este că, atunci când căutați rezultate care nu par să vină niciodată suficient de repede, cei mai mulți dintre noi s-au făcut vinovați că au recurs la aproape orice pentru a pierde în greutate sau pentru a ne biciui în formă.
Zidul Zidului
Intră pe perete. Sună dubios, nu? Dar, naiba, dacă putem sta în timpul oricărui exercițiu (și de fapt obținem rezultate) îi vom face un vârtej. Dar, adevărul să fie spus, șezutul pe perete a fost în jur mai mult decât majoritatea dintre noi - sau orice alte mașini de exercițiu fanteziste pentru că, ei bine, tot ce aveți nevoie este un perete și tu .
Așezarea pe perete este un exemplu încercat și adevărat de exercițiu eficient, cu impact redus, care este benefic pentru rezistența generală a corpului, dar în primul rând efectuați o așezare pe perete pentru a vă consolida cvadricepsul.
În esență, vă folosiți corpul pentru a crea cele două unghiuri drepte: un unghi drept se formează la șolduri (talie) și un unghi drept la genunchi. Peretele intră în joc, deoarece face posibile aceste două unghiuri drepte (gravitația și toate).
Forma adecvată
Pentru a efectua o așezare pe perete, ar trebui să începeți prin a sta la aproximativ două metri distanță de perete - și spatele trebuie să fie de perete - apoi sprijiniți-vă spatele de perete cu umerii lățimii umerilor depărtați și ușor afară de perete. Apoi, glisați spatele pe perete până când șoldurile și genunchii sunt îndoiți la unghiuri de 90 de grade.