Ce face exercițiul Hula Hoop pentru o viață sănătoasă a corpului
Articole similare
- Dezavantajele de a face Hula Hoop
- Cum să slăbești Hula Hooping
- Cum să faci mișcare cu o rutină de aerobic pe apă
- Cum se tratează fractura liniei părului pelvian
- Cele mai bune exerciții pentru artrita șoldului
- Exerciții de întărire Piriformis
Hula Hoop este o jucărie pentru copii care a devenit un instrument eficient de antrenament pentru adulții care doresc să slăbească și să-și tonifice corpul. Folosirea unui cerc hula îți funcționează mușchii brațului, picioarelor și miezului. Hula hooping este un antrenament total care nu doar tonifică mușchii, ci și îmbunătățește flexibilitatea și echilibrul articulațiilor. Mișcarea de balansare a cercului hula este, de asemenea, relaxantă și distractivă, care poate ameliora stresul.
Forma Hula Hoop
Încălziți-vă înainte de a face exerciții cu hula hoop, întinzându-vă brațele, picioarele și mușchii spatelui. Puneți un picior înainte cu un cerc hula în jurul taliei și apăsat pe partea inferioară a spatelui. Pentru început, mișcați cercul hula în jurul taliei. Păstrați cercul hula rotindu-vă în jurul corpului, deplasându-vă greutatea înainte și înapoi între picioare într-o mișcare de legănare. Balansați ușor șoldurile înainte și înapoi sau într-o mișcare circulară pe măsură ce deveniți mai pricepuți la menținerea cercului rotativ. Exercițiu folosind un cerc hula timp de cinci până la 10 minute la început. Măriți timpul de antrenament cu cinci minute în fiecare zi până când puteți face hula hoop timp de 30 de minute complete. Selectați un cerc care vă ajunge până la talie atunci când îl țineți pe sol de partea laterală. Începeți cu un cerc mare, ponderat, deoarece este mai ușor să mențineți aceste cercuri în mișcare decât cercurile mici și ușoare.