Ce este un ghid complet pentru bombele de grăsimi Keto
Scris de Matt Koulas
pe 24 septembrie 2019
| 1. Ce este o bombă Keto Fat? | 2. Sunt sănătoși? | 3. Avantajele bombelor de grăsime |
| 4. Contra bombelor de grăsime | 5. Ce să includeți | 6. Ce să moderezi |
| 7. Cum se face o bombă Keto Fat | 8. Rețete Keto Fat Bomb |
Poate fi greu să susții lupta de dietă suficient de mult timp pentru a câștiga războiul de slăbire. Când se confruntă cu neplăcerile și listele de alimente restricționate ale multor diete, inclusiv dietele vegane, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii, mulți oameni se retrag în vechile obiceiuri alimentare în doar câteva săptămâni. Învățarea modului de preparare a meselor într-un mod nou, folosirea de ingrediente noi și consumul într-un program nou poate fi prea mult de depășit. Ce este mai rău este că a mânca aceleași alimente zi de zi este plictisitor, mai ales dacă nu puteți mânca alimentele preferate. Din păcate, mulți tineri ridică steagul alb și renunță la dietă înainte de a vedea rezultate reale.
Luați, de exemplu, dieta ketogenică, care este extrem de eficientă pentru pierderea în greutate, dar navigarea în opțiunile alimentare poate părea copleșitoare la început. Veți începe să vedeți rezultate vizibile după aproximativ trei săptămâni, dar complexitatea și inconvenientul de a trece la dieta puternică ketogenă vă pot împiedica să rămâneți la plan suficient de mult timp pentru a vă bucura de beneficii.
Bacon și guacamole bombă grasă ceto. DA!
Din fericire, puteți dezvolta un arsenal de alimente, tehnici de preparare, comenzi rapide și sfaturi pentru a vă face dieta ketogenică și mai puternică, eficientă și ușor de utilizat. Puteți începe să utilizați o armă secretă chiar în prima zi, fără să știți un singur lucru despre dieta ceto și să continuați să o utilizați chiar și după ce ați atins obiectivul de slăbire.
Această armă secretă este „Bomba Grasă”.
Ce este o bombă Keto Fat?
Bombele de grăsimi keto au raportul perfect dintre grăsimi, carbohidrați și proteine pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să vă simțiți energici. Acestea fac acest lucru ajutându-vă corpul să rămână în modul de ardere a grăsimilor, chiar și după ce mâncați o masă satisfăcătoare.
Dieta ketogenică se concentrează pe alimentele care sunt foarte sărace în carbohidrați și foarte bogate în grăsimi. Ajută la promovarea pierderii în greutate prin schimbarea a ceea ce corpul folosește ca combustibil. Organismul transformă în mod normal carbohidrații, cum ar fi cei care se găsesc în pâine și zaharuri, în energie. Cu toate acestea, atunci când organismul nu are acces la suficienți carbohidrați, începe să ardă grăsimi.
Mai exact, ficatul dvs. transformă grăsimea în cetone, care este un tip de acid. Ficatul dvs. pompează cetonele în fluxul sanguin, unde mușchii și alte țesuturi pot absorbi cetonele pentru a fi utilizate ca combustibil. Având un anumit nivel de cetone în fluxul sanguin vă aduce într-o stare metabolică cunoscută sub numele de cetoză. Corpul tău va arde grăsimi pentru a te ajuta să slăbești tot timpul cât ești în cetoză.
Corpul dvs. ar putea arde proteine pentru energie atunci când aportul de carbohidrați este scăzut. Cu toate acestea, arderea proteinelor în loc de grăsime poate scoate corpul din cetoză.
Este nevoie de aproximativ una până la zece zile de la o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a obține o stare de cetoză; va trebui să continuați să consumați dieta ceto pentru a menține starea de ardere a grăsimilor a cetozei. Consumul de bombe de grăsime vă poate ajuta să ajungeți la cetoza mai repede și vă puteți ajuta să vă mențineți corpul în cetoză mai mult timp.
Bombele pentru grăsimi sunt în jur de 90% grăsimi, deci sunt completarea perfectă pentru orice dietă ketogenică, atât pentru noii veniți în dietă, cât și pentru fanii ceto pe termen lung. Deoarece vă mențin într-o stare de cetoză, bombele cu conținut scăzut de grăsimi oferă, de asemenea, o serie de beneficii pentru sănătate, alte mese bogate în proteine, cum ar fi puiul și varza de Bruxelles, nu pot. Puteți arunca o bombă de grăsime ca gustare, înlocuitor de masă sau chiar ca garnitură. Acestea sunt ușor de făcut și vin într-o varietate aproape infinită de arome, de la dulce la sărat și totul între ele.
Sunt bombele grase sănătoase?
Două ingrediente principale alimentează bombele ketogene de grăsimi: uleiul de cocos și lactatele bogate în grăsimi. Fiecare dintre aceste ingrediente conține unele beneficii puternice pentru sănătate. Cocosul conține un tip de grăsime cunoscut sub numele de trigliceride cu lanț mediu (MCT), care oferă organismului cetone suplimentare pe care le poate absorbi rapid și le poate folosi ca combustibil pentru menținerea cetozei.
Bombele bogate în grăsimi lactate oferă beneficii unice pentru sănătate. Alături de vitamine și minerale, produsele lactate bogate în grăsimi conțin acid gras cunoscut sub numele de acid linoleic conjugat (CLA). Cercetările arată că CLA joacă un rol major în descompunerea grăsimilor din organism și, ca grăsime polinesaturată, poate reduce chiar riscul de boli de inimă și stoke.
Multe dintre alimentele incluse în bombele ceto-grase, cum ar fi untul și smântâna grea, au reputația de a fi nesănătoase. Mai exact, unii credeau că dietele bogate în grăsimi au contribuit la boli de inimă, accident vascular cerebral și o serie de alte afecțiuni de sănătate.
După ani de dezbateri, mulți cercetători găsesc dovezi că grăsimea lactată ar putea proteja împotriva bolilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale. Alte cercetări sugerează că o dietă consumatoare de grăsimi lactate ar putea proteja împotriva cancerului colorectal; un studiu sugerează că consumul a două porții de alimente lactate bogate în grăsimi în fiecare zi poate reduce riscul de cancer colorectal cu 13%. Efectele benefice ale grăsimii lactate au mult de-a face cu CLA, care oferă proprietăți antiinflamatoare și anticanceroase puternice care contribuie la boli de inimă, accident vascular cerebral și cancer.
Consumul de alimente lactate bogate în grăsimi la cină vă poate ajuta și corpul să arde grăsimi noaptea. Arderea grăsimilor în timp ce dormi furnizează corpului tău combustibilul de care are nevoie pentru a-și îndeplini sarcinile de noapte, fără a trebui să secrete hormoni de stres sau să se bazeze pe zahăr.
Consumul de alimente lactate bogate în grăsimi vă poate crește colesterolul. Medicii obișnuiau să asocieze colesterolul ridicat cu un risc crescut de boli de inimă, dar cercetările recente pun sub semnul întrebării această asociere. Mulți profesioniști din domeniul sănătății cred acum că consumul de legume cu conținut scăzut de carbohidrați, exercițiile fizice regulate, controlul nivelului de stres și reducerea la minimum a consumului de ingrediente toxice sau nesănătoase pot reduce considerabil riscul bolilor de inimă.