Ce este realimentarea și cum se face Tribul Fitness
Ați urmat o dietă strictă și aveți nevoie de o pauză.
V-ați antrenat din greu și simțiți că nu vă puteți îndeplini repetițiile obișnuite.
Dacă sună ca tine, ar putea fi timpul pentru o zi de alimentare.
Iată tot ce trebuie să știți despre realimentare și de ce ar trebui să o faceți în mod regulat.
Deci, ce este o zi de alimentare? Atunci creșteți aportul de calorii pentru a vă realimenta corpul după ce a fost într-o stare epuizată.
Reîncărcarea mărește producția de leptină, un hormon care reglează metabolismul. De asemenea, crește rezervele de energie ale mușchilor.
Când aveți un deficit caloric, dacă aveți o zi de alimentare, umpleți glicogenul sau energia mușchiului, în loc de depozitele de grăsime.
Această creștere a carbohidraților din mușchi vă va oferi suficient combustibil, astfel încât să vă puteți antrena mai greu și să vă întăriți.
Să analizăm realimentarea în detaliu.
O zi de alimentare nu este o zi de înșelăciune
La prima vedere, o zi de reîncărcare și o zi de înșelăciune ar putea părea același lucru.
Unii oameni chiar folosesc cei doi termeni în mod interschimbabil, chiar dacă au unele diferențe importante.
Planificați o zi de reîncărcare, astfel încât să puteți beneficia de ea atunci când vine vorba de obiectivele dvs. de fitness și/sau de slăbire, asigurându-vă că încărcați mai multe carbohidrați într-un mod care vă va ajuta, nu vă va face rău, cum ar fi oferindu-i corpului tău energia de care are nevoie pentru a efectua.
O zi de înșelăciune, pe de altă parte, este atunci când mănânci mai multe calorii decât o consumi de obicei și nu îți creezi cu adevărat gândul pentru tipurile de alimente și calorii pe care le consumi.
Probabil că mâncați o mulțime de alimente bogate în grăsimi, nesănătoase, care nu vă fac niciun favor.