Creșteți în greutate și pierdeți în greutate Secretele unui actor; cu rutina de fitness
Cunoscutul actor danez trebuie să câștige sau să slăbească în mod regulat 30 kg pentru rolurile sale. Își împărtășește dieta și secretele de exerciții cu Kate Cracknell
Esben, să începem să ne spui puțin
despre tine…
Am fost educat la școala de teatru Odense din Danemarca, absolvind în 2008 și am lucrat ca actor - la televizor, teatru și film - de atunci.
Când începeți ca actor, aveți nevoie de un pic de noroc pentru a veni în cale și, din fericire, așa s-a întâmplat pentru mine: am primit un concert bun într-un serial TV din Danemarca, o dramă polițistă numită The Protectors, cu prima serie difuzată în 2009. De atunci, am apărut în mod regulat la televizor, precum și pe scenă, ca parte a Teatrului Regal Danez.
Nu voi încerca să menționez tot ce am fost, dar o serie TV care a primit aprecieri internaționale a fost 1864, care a fost o producție bugetară mare, centrată în jurul războiului danez din acel an. Am jucat un morar și el a fost unul dintre acei morari stereotipici: imens și puternic, dar și cam supraponderal, mâncând prea mult din pâinea sa albă de casă.
Când am făcut prima audiție pentru rol, mi s-a spus că sunt mult prea mic și au plecat să încerce să găsească pe cineva mai mare. Dar au continuat să se întoarcă la mine și în cele din urmă mi-au oferit rolul cu condiția să câștig 32 kg. Așa că am făcut - am ridicat până la 120 kg - și apoi filmarea a fost amânată cu patru luni, așa că a trebuit să păstrez acea greutate pe!
Printre alte roluri pe care oamenii m-ar fi putut să le vadă includ Străinul, care a fost un film cu adevărat interesant, care împinge limitele, care a câștigat premiul principal la DOC NYC, festivalul documentar din New York. Și atunci The Good Traitor va ieși anul viitor - filmăm filmul în acest moment și urmează să fie lansat la nivel internațional.
Apoi, există unul pe care cititorii din Danemarca îl vor cunoaște foarte bine: seriile noastre TV din calendarul de Crăciun. Pentru oricine nu se află în Danemarca, acestea sunt povești adaptate familiilor, care sunt proiectate în fiecare an la televiziunea prime-time - o jumătate de oră în fiecare zi, între 1 și 24 decembrie - și că aproape toată țara se adaptează la vizionare. Am fost în Tinka acum trei ani și, până la publicarea acestui articol, va apărea în Tinka 2, în care joc un elf mare care vrea să devină rege al regatului elfilor. Și da, când spun „elf mare”, adică a trebuit să mă îngraș din nou - trebuia să fiu 118 kg pentru rolul respectiv.
Cât de des trebuie să câștigi și să slăbești?
A trebuit să urc și să cobor destul de mult. De exemplu, pentru 1864 a trebuit să mă îngraș, apoi imediat după aceea a trebuit să slăbesc 25 kg pentru un alt rol. Și recent a trebuit să mă îngraș pentru Tinker 2 și, din nou, imediat să o pierd pentru a filma un serial TV, Mână în mână.
Până acum, a fost un caz de îngrășare și apoi de revenire la undeva în jurul valorii de greutatea mea naturală, ceea ce înseamnă că fluctuează între aproximativ 85-90 kg și 120 kg.
Nu a trebuit niciodată să fiu super-slab, deși ar putea fi interesant să încerc asta ceva timp; Mi se pare foarte interesant să explorez diferite greutăți, deoarece îmi permite să explorez gama și versatilitatea mea ca actor. Schimbarea formei vă permite să luați noi roluri; oamenii de fapt te abordează diferit, percep personalitatea ta ca fiind diferită, în funcție de mărimea ta.
Probabil că nu este sănătos să continui să schimbi greutatea în sus și în jos atât de dramatic - nu presupun că un medic ar aproba, deoarece, evident, îmi pun și grăsimea în jurul organelor - dar, ca actor, cred că schimbarea formei este o lucru bun de făcut.
Care este formula dvs. de creștere în greutate?
Creșterea în greutate este partea ușoară - este vorba doar de supra-mâncare. Multă ciocolată, pâine albă și unt, sos pe toate, cartofi în fiecare seară. Voi pune chiar alarma la 2:00, mă ridic și mănânc niște pâine și beau o ciocolată fierbinte, apoi mă întorc din nou la culcare!