Ce este postul intermitent și cine ar trebui să o facă Micoachee
Ce este postul intermitent și cine ar trebui să o facă?
Ce este?
Postul intermitent este o strategie nutrițională și de sănătate care împarte ziua în perioadele în care mănânci și cele în care nu mănânci. Spre deosebire de postul tradițional, nu este nevoie să vă privați de mâncare zi de zi. Ceea ce necesită este să faceți ajustări strategice ale timpului de consum pentru a promova o serie întreagă de beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea rapidă a grăsimilor.
Deci, cât timp postesti pe un astfel de plan? Majoritatea posturilor de post intermitente fac acest lucru între 16-32 de ore. Rețineți, totuși, că aceasta include orele în care dormiți.
Oamenii care au un post de 16 ore pot face acest lucru zilnic ca parte a stilului lor de viață, având o fereastră de opt ore când își iau toți nutrienții. Alții pot posta doar o dată pe săptămână pentru o perioadă mai lungă de timp, poate 32 de ore.
Cea mai populară formă de post intermitent este cunoscută sub numele de Dieta 16-8. Aceasta împarte ziua în șaisprezece ore fără a mânca și opt ore de mâncare. Pentru mulți oameni perioada lor de a nu mânca începe la ora 19:00 și durează până la 11:00 a doua zi. Desigur, 7-8 din acele ore sunt luate cu somnul.
De ce postul intermitent?
Pentru o mulțime de oameni, ideea de post sună ciudat. Ne-a crescut nevoia de a mânca la fiecare câteva ore. Omiterea meselor a fost ultimul lucru pe care trebuia să-l facem - mai ales dacă am vrut să ne controlăm greutatea și să nu mai pierdem țesutul muscular!
Luați în considerare motivele.
Postul intermitent arde grăsimea
De fiecare dată când mâncați, luați o anumită cantitate de zahăr în corp - chiar dacă nu încercați. Acest zahăr va fi transportat direct în ficat. Odată ajuns acolo, se transformă în glicogen.
Când nivelul glicogenului dvs. este plin, tot zahărul suplimentar pe care îl consumați va fi stocat ca grăsime corporală. O masă tipică vă va oferi energie pentru aproximativ 8 ore din zi. După aceea, nu mai rămâne glicogen, iar organismul va trebui să folosească grăsimea corporală stocată pentru a vă alimenta nevoile de energie.
Când practici postul intermitent, corpul tău își va epuiza depozitele de glicogen. Apoi va folosi rezervele de grăsime stocate pentru a vă asigura nevoile zilnice de energie.
Postul intermitent se detoxifică
Marea majoritate a alimentelor pe care le introducem în corpul nostru conțin lucruri care nu sunt bune pentru noi. Li s-au prădat vitaminele, mineralele și fibrele benefice doar pentru a fi pompate cu pesticide, hormoni și modificări genetice. Drept urmare, corpurile noastre s-au umplut cu toxine.
Această suprasarcină de toxină înseamnă că nu ne putem digera alimentele în mod corespunzător. Acest lucru se agravează atunci când nu luăm suficientă apă, când mâncăm mâncarea prea repede, nu le mestecăm bine alimentele și nu consumăm alimentele care produc enzime de combatere toxice în intestin.
Ca urmare a tuturor acestor lucruri, chiar și atunci când mâncăm alimente bogate în nutrienți, probabil că nu le vom putea absorbi.
Potrivit lui Norman W. Walker D.Sc., Ph D în cartea sa Colon Health: The Key to a Vibrant Life „eliminarea alimentelor nedigerate și a altor produse reziduale este la fel de importantă ca digestia și asimilarea corectă a alimentelor. Infirmitatea și boala, la orice vârstă, sunt rezultatul direct al încărcării corpului cu alimente, care nu conține vitalitate și, în același timp, permite intestinului să rămână încărcat cu deșeuri. „
Iată doar trei exemple de daune care se fac:
Bifenili policlorurați (PCB)
PCB-urile sunt compuși sintetici care sunt utilizați în materiale izolante și lichide de răcire. Ca urmare a evacuării deșeurilor sau a poluării aerului, PCB-urile intră în lanțurile noastre alimentare. Ei intră pe căile navigabile și se așează pe culturile noastre.
Programul național de toxicologie al SUA a ajuns la concluzia că PCB-urile sunt în mod rezonabil susceptibile de a provoca cancer la om. De asemenea, provoacă acnee severă, erupții cutanate și iritații ale ochilor.
Bisfenol A (BPA)
BPA este un compus sintetic pe bază de carbon care este utilizat în multe produse din plastic, cum ar fi sticla de apă și recipientele pentru alimente. Când intră în corpul uman, BPA acționează ca un imitator al hormonului feminin estrogen. A fost legat de boli de inimă, diabet și boli de ficat. BPA este deosebit de dăunător pentru sugari și copii mici, deoarece afectează creierul și dezvoltarea hormonală.
Hidroxitoluen butilat (BHT)
BHT este un compus sintetic care se adaugă în alimente și substanțe chimice pentru a preveni oxidarea și a spori culoarea și aroma. Este, de asemenea, utilizat în combustibili pentru avioane, fluide de îmbălsămare și produse pe benzină. BHT a fost legat de afectarea ficatului și a rinichilor, a sistemului imunitar afectat, a anomaliilor comportamentale și a cancerului.
Un obiectiv cheie al detoxifierii este de a scăpa corpul de toxine. Acest lucru vă va oferi un impuls energetic uriaș, va crește masiv productivitatea sistemului digestiv și vă va ajuta să pierdeți în cele din urmă grăsimea corporală.
Postul intermitent este ca și cum ai oferi corpului tău o mini detoxifiere în fiecare zi.
Te face sănătos
Postul intermitent are o remarcabilă capacitate curativă. Acesta va oferi mijloacele de curățare și curățare a sistemului dvs., în procesul de eliminare a cauzelor unei serii întregi de boli din corp. Și, spre deosebire de medicamentele pe care medicii le administrează de obicei, face toate acestea fără a prezenta efecte secundare dăunătoare. Cum poate postul să facă ceea ce știința medicală nu poate?
Secretul vindecător al postului este capacitatea sa de a stresa corpul. Postul oferă corpului tău o șansă să ia o pauză și să-și recapete răsuflarea. La urma urmei, mai mult de 70% din cheltuielile zilnice de energie sunt destinate activităților precum digestia și detoxifierea. Cu cât mâncăm mai mult, cu atât mai mult presăm corpul pentru a continua pe această bandă de alergat. Sărind de pe banda de alergat, oferim organismului șansa de a scăpa mai eficient de toxine.