Ce este oricum să mănânci intuitiv; Megafonul
Totul a început pe setul improbabil de Bună dimineața America . Evelyn Tribole era în aer atunci când următorul invitat al gigantului difuzat nu a reușit să sosească. Tribole a fost la fața locului pentru a vorbi despre orice i-a venit în minte în următoarele 2 ½ minute, iar ea a ales în mod fortuit subiectul foametei insaciabile. Albers, un scriitor pentru Huffpost, afirmă că un editor cu gândire înainte a sunat Tribole la scurt timp după ce a urmărit segmentul și i-a spus: „Cred că s-ar putea să ai o carte”.
Tribole și co-autorul ei, Elyse Resch, au publicat prima lor ediție Mâncare intuitivă: un program revoluționar care funcționează în 1995 și a avut un succes imens. Pe site-ul lor oficial, Tribole și Resch definesc alimentația intuitivă ca „un proces personal de onorare a sănătății ascultând și răspunzând la mesajele directe ale corpului pentru a vă satisface nevoile fizice și psihologice”. Practic, este un mod de a mânca care respectă zece principii specifice menite să încurajeze relații sănătoase și fără culpabilitate cu mâncarea.
1. Respinge Mentalitatea Dieta
Aruncați cărțile de dietă și articolele din reviste care vă oferă o falsă speranță de a pierde în greutate rapid, ușor și permanent.
2. Onorează-ți foamea
Păstrați-vă corpul hrănit biologic cu energie și carbohidrați adecvați.
3. Fă pace cu mâncarea
Acordați-vă permisiunea necondiționată de a mânca.
4. Provocați poliția alimentară
Strigă un „NU” puternic către gândurile din capul tău care te declară „bun” pentru a mânca calorii minime sau „rău” pentru că ai mâncat o bucată de tort de ciocolată.
5. Respectă-ți plenitudinea
Ascultați semnalele corpului care vă spun că nu vă mai este foame.
6. Descoperiți factorul de satisfacție
Când mănânci ceea ce îți dorești cu adevărat, într-un mediu primitor și favorabil, plăcerea pe care o obții va fi o forță puternică în a te ajuta să te simți satisfăcut și mulțumit.
7. Onorați-vă sentimentele fără a folosi alimente
Găsiți modalități de a vă mângâia, hrăni, distrage atenția și rezolva problemele fără a utiliza alimente.