Ce este obsesia de 80 de zile - și această dietă și acest plan de antrenament vă pot ajuta să slăbiți?
Am cerut unui nutriționist să explice programul la modă de 80 de zile de obsesie.
Dacă urmăriți conturile de pierdere în greutate și de fitness pe rețelele de socializare, este posibil să fi observat o creștere în postări despre un program plin de viață numit 80 Day Obsession. Creat în 2018 de antrenorul Beachbody Autumn Calabrese, este un program de 80 de zile care se bazează pe mese personalizate și antrenamente pentru a vă ajuta să ardeți grăsimi și să obțineți o formă mai subțire și mai tonifiată.
Care sunt liniile directoare și de ce este obsesia de 80 de zile dintr-o dată atât de populară? (Și de ce 80 de zile, mai exact?) Am analizat mai îndeaproape acest plan și am rugat un nutriționist să ne ajute să descompunem despre ce este vorba, dacă poate duce la pierderea în greutate de durată și dacă este sănătos.
Cum urmărești obsesia de 80 de zile?
Așa cum sugerează și numele, 80 Day Obsession este conceput să dureze 80 de zile, sau puțin mai puțin de trei luni. (Optzeci este numărul de zile în care corpul tău îți ia pentru a crea o „fundație sănătoasă pentru fitness”, a declarat recent Calabrese Today.com.) Înscrie-te la program și primești 80 de antrenamente diferite care durează între 30 și 60 de minute fiecare. Ideea este să faceți o rutină diferită în fiecare zi, fiecare rutină construindu-se pe cea anterioară, astfel încât să continuați să vă provocați.
Obsesia de 80 de zile se bazează, de asemenea, pe ceva numit „nutriție temporizată”, așa cum o numește site-ul web al planului, sau „consumul alimentelor potrivite ... la momentele potrivite” pentru a vă alimenta antrenamentele zilnice și a vă accelera metabolismul. În loc să numărați caloriile, consumați mese mici care includ proteine, carbohidrați și grăsimi la fiecare două până la trei ore. De asemenea, în meniul dietei se află shake-urile de înlocuire a mesei. Pentru a vă asigura că mâncați cantitatea corectă de alimente, adepții folosesc recipientele de control al porțiunilor codificate în culori de 80 de zile.
Un lucru care face ca această dietă să fie diferită de ceto și alte planuri la modă este că este necesară calitatea de membru; rulează 99 USD/an. De asemenea, ați putea cumpăra un pachet care include streaming de antrenament, o livrare lunară de Shakeology (shake-ul de înlocuire a mesei), plus suplimente pre și post-antrenament, containerele de control al porțiunilor și câteva piese mici de echipament (cum ar fi glisoarele și benzile) pentru 240 USD.