Ce este o dietă echilibrată - iulie uscată
Având în vedere sănătatea ca nouă monedă, o dietă echilibrată joacă un rol esențial în fiecare cale către sănătate. Totuși, ceea ce înseamnă o dietă echilibrată este deschis interpretării. Nutriționistul clinic și purtătorul de cuvânt al Nordic Naturals, Warren Maginn, împărtășește ghidul său simplificat pentru o dietă echilibrată.
O dietă echilibrată ar trebui să conțină un amestec de legume, proteine, carbohidrați și alimente bogate în omega-3. Proporția este esențială pentru a obține „echilibrul” corect.
Iată câteva lucruri de reținut atunci când planificați masa.
1. Colorează-ți farfuria
Indiferent de obiectivele dvs. de fitness/pierdere în greutate, fiecare dietă ar trebui să aibă o cantitate suficientă de legume. Pentru un adult mediu, 5 porții de legume este cantitatea recomandată. Puteți îmbunătăți valoarea nutrițională a legumelor dvs. aburind legumele. Fiecare servire trebuie să aibă dimensiunea pumnului.
Înregistrați-vă interesul pentru luna iulie uscată
2. Pește pentru Omega-3
Corpul nostru se bazează pe alimentele pe care le consumăm pentru omega-3, deoarece acestea nu apar în mod natural în organism. Ca atare, este esențial să mâncați o dietă bogată în omega-3. Optează pentru alimente bogate în acizi grași esențiali (EFA), care ajută la menținerea sănătății celulelor prin transportarea substanțelor nutritive în interior și a deșeurilor. Omegele din celulele pielii sunt importante pentru a ajuta la menținerea umidității, pentru a promova rotația celulară, pentru a distribui melanina uniform și pentru a reduce radicalii liberi care pot provoca daune și efecte de îmbătrânire. Omega-3 au numeroase beneficii suplimentare pentru sănătate, de la susținerea sănătății inimii și creierului la promovarea metabolismului și imunității optime. Se recomandă să avem în fiecare săptămână trei porții de pește uleios, cu apă rece, precum somon, ton sau macrou, dar dacă aceasta este o provocare, alegeți un supliment de ulei de pește omega-3 de înaltă calitate, dovedit științific, pentru a susține interiorul și exteriorul sănătate.