Ce este nordic walking și este o alternativă la alergare; HealthyWay
Odată cu adăugarea a câteva bastoane, mersul pe jos nordic nu numai că devine o formă excelentă de exercițiu, ci rivalizează cu alergarea în ceea ce privește beneficiile obținute.
Mersul pe jos este una dintre cele mai frecvente forme de exerciții în întreaga lume, milioane de oameni din întreaga lume participând zilnic. O parte din popularitatea sa provine din faptul că este foarte ușor de realizat și se poate face aproape oriunde. Mai mult decât atât, aduce unele beneficii surprinzătoare pentru sănătate, inclusiv menținerea unui nivel constant de greutate și ajutarea la apărarea tensiunii arteriale crescute și a bolilor de inimă.
Se pare că chiar și ceva la fel de simplu și sănătos ca o plimbare rapidă poate fi îmbunătățit, după cum demonstrează sportul mersului nordic. Această abordare alternativă la cea mai de bază formă de exercițiu oferă beneficii substanțiale față de mersul pe jos standard. De fapt, s-a demonstrat că activitatea poate crește puterea, îmbunătăți condiționarea cardio și arde și mai multe calorii.
Ce este nordic walking și este potrivit pentru tine? Citiți mai departe pentru a afla.
Ce este nordic walking?
Simplu spus, nordic walking este o versiune mai orientată spre fitness a mersului standard în timpul căreia participanții folosesc stâlpi de trekking pentru a-și menține echilibrul și a se mișca mai repede. Stâlpii permit nordicilor să-și folosească partea superioară a corpului pentru a-i propulsa, împingându-se cu stâlpii lor la fiecare pas pe care îl fac. Acest lucru are avantajul suplimentar de a face nordic mersul mai mult de un antrenament pentru tot corpul în comparație cu stiluri mai tradiționale de mers pe jos.
Sportul își urmărește originile oficiale în Finlanda la sfârșitul anilor 1970, deși drumeții și excursioniștii foloseau stâlpi de trekking cu mulți ani înainte. Ideea provine dintr-o carte scrisă de Mauri Repo, care a conceput un program de antrenament în afara sezonului pentru schiorii de fond care și-au folosit stâlpii chiar și atunci când nu erau pe schiuri. Beneficiile adăugate ale acestui tip de antrenament nu vor fi dezvăluite pe deplin decât mai târziu, dar totuși a fost începutul unei mișcări.
Beneficii pentru sănătate
S-a demonstrat că mersul nordic oferă aceleași beneficii ale mersului obișnuit în ceea ce privește reducerea tensiunii arteriale și promovarea unei inimi sănătoase. Dar, dincolo de asta, reușește, de asemenea, să ofere un antrenament general mai bun în aproape toate modurile.