Ce este moderarea Cum să o definești pentru tine însuți
Multe dintre sfaturile despre o viață sănătoasă se rezumă la o instrucțiune simplă pe care în realitate poate fi extrem de dificil de urmat: totul cu moderatie.
Bine, dar ce înseamnă asta? Ce este moderarea?
În timp ce ar fi frumos să o descrieți în dimensiunile porțiilor și în prescripțiile de antrenament, moderarea este mai dificilă decât în practică.
Iată provocarea - moderarea este relativă.
Este foarte individual și se poate schimba în timp. Pentru cineva obișnuit să mănânce fast-food în fiecare zi, consumul de fast-food de trei ori pe săptămână ar fi un pas spre moderare. Pentru o persoană care nu mănâncă niciodată la McDonald’s, a mânca acolo de trei ori pe săptămână ar fi o îngăduință, nu o moderare.
Deci, dacă moderarea este relativă, de unde știm ce este „moderat” pentru noi, și cum aplicăm conceptul vieții noastre într-un mod care ne face mai sănătoși și mai fericiți?
Filosofia Moderației
Când vă gândiți la moderație, este important să luați o perspectivă lungă. Indulgența într-o zi nu contează atunci când privești o săptămână sau o lună. O perspectivă moderată ar permite desertul la o ocazie specială, pentru o zi de odihnă, o pauză în rutină sau o băutură cu prietenii.
Dacă aceste obiceiuri devin de rutină pe parcursul unei luni, nu mai este moderație - începe să devină un obicei prost.
Ar putea părea atunci că „moderația” riscă de fapt panta alunecoasă în comportamente nesănătoase. Dar, în adevăr, lipsa extremă poate fi la fel de dăunătoare ca și îngăduința constantă. O dietă sau un stil de viață care nu permite spontaneitatea este rău pentru minte și ar putea împiedica formarea conexiunii și a comunității - care sunt la fel de importante ca hrana în marea schemă a sănătății și fericirii.
Dacă te găsești întotdeauna prioritizând un antrenament sau planul tău de nutriție față de socializare sau relații, nu mai adopți o abordare moderată.
Ce este „Moderația” pentru dvs.?
Moderația este atât de greu de definit, deoarece este cu adevărat individuală. Terenul de mijloc al tuturor este diferit. Nu am fost niciodată prea băutor, așa că pentru mine consumul moderat înseamnă una sau două băuturi vineri și sâmbătă. Cam asta mă pot descurca. Mai mult și mă simt groaznic a doua zi. Băutul în timpul săptămânii, chiar și o băutură, îmi afectează somnul și provoacă oboseală. Pentru altcineva, consumul moderat de alcool ar putea însemna un pahar de vin în majoritatea nopților din săptămână.
Ambele definiții ale „moderației” pot fi în regulă, dacă ți se potrivește, viața și obiectivele tale. Veți ști când ați găsit o cale de mijloc durabilă când vă simțiți bine fizic și mental și ați găsit obiceiuri sănătoase pe care le puteți vedea susținând ani de zile în viitor.