Ce este Metcon Metabolizarea condiționată explicată Antrenor
Adăugați condiționare metabolică planului dvs. de antrenament pentru a vă aprinde eforturile de pierdere a grăsimilor
Ce este instruirea metcon?
Condiționarea metabolică sau „metcon” pe scurt este un stil de antrenament popularizat în ultimii ani de comunitatea CrossFit - deși stilul de antrenament în sine nu este nimic nou. Termenul descrie perioade scurte de antrenament de intensitate mai mare concepute pentru a crește cererea metabolică și a crește consumul de energie.
„Fiecare CrossFitter jură de metcon pentru beneficiile de performanță pentru concurență și pentru beneficiile fizice ale pierderii de grăsime”, spune PT Tom Wright.
Cum funcționează sesiunile metcon?
De obicei, metcon urmează fie un format HIIT (antrenament cu interval de intensitate mare) cu perioade scurte de exerciții intense urmate de o lungime similară la o intensitate mai mică, fie antrenament de circuit cu diferite exerciții efectuate spate în spate.
„Scopul unei sesiuni de metcon ar trebui să fie realizarea și susținerea unui efort ridicat într-o perioadă scurtă de timp, cu cât mai puțină odihnă posibilă între muncă pentru a vă face corpul mai eficient din punct de vedere energetic sau mai adecvat”, spune Wright.