Ce este manganul și ce rol joacă în corpul tău Astăzi mă uit la asta des
Manganul este un oligoelement de care organismul nostru are nevoie în cantități mici pentru a putea funcționa la niveluri optime. Cea mai mare parte din mangan este concentrată în rinichi, oase, pancreas și ficat și joacă un rol important în ceea ce privește funcția osoasă, prevenind inflamația și acționând ca un antioxidant pe întregul corp. Acest nutrient valoros este prezent într-o varietate de produse alimentare, permițându-vă să obțineți tot manganul de care aveți nevoie din dieta dumneavoastră.
De ce avem nevoie de mangan?
Manganul este un mineral urme, ceea ce înseamnă că avem nevoie de el doar în cantități foarte mici și, de obicei, nutrienții sunt concentrați în jurul rinichilor, ficatului, oaselor și pancreasului.
Cu toate acestea, în ciuda faptului că avem nevoie doar de cantități mici, manganul este esențial atunci când vine vorba de formarea masei osoase, contribuind la absorbția calciului, lucrând alături de acest mineral, precum și de zinc și cupru, pentru a încuraja osul sănătos. densitate.
De asemenea, avem nevoie de mangan atunci când vine vorba de sinteza colesterolului, carbohidraților și proteinelor, iar mineralul este foarte important pentru sistemul digestiv, ajutând la producerea enzimelor digestive și chiar funcționând ca un antioxidant, protejându-vă celulele împotriva deteriorării radicalilor liberi.
Surse naturale de mangan
Nu există o orientare specifică în ceea ce privește cantitatea de mangan pe care ar trebui să o obțineți în fiecare zi, deoarece avem nevoie de el doar în cantități mici. Cu toate acestea, o bună aproximare poate fi să vă asigurați că nu depășiți 10 mg pe zi dacă aveți peste 18 ani. Alimentele bogate în mangan includ ananas, orez brun și migdale.