Ce este manechinele de antrenament cu greutatea corporală
Antrenamentul cu greutatea corporală este exact cum sună: exercițiu folosind greutatea corporală. Deși antrenamentul cu greutatea corporală se bucură de o creștere a popularității în zilele noastre, este cea mai veche formă de exercițiu. Majoritatea oamenilor au fost complet echipați pentru a face antrenament cu greutatea corporală încă din zorii omenirii, dar acele clopoțe și mașini de vâsit nu au venit până mult mai târziu.
Cel mai familiar exercițiu de antrenament cu greutatea corporală - și probabil unul dintre cele mai eficiente - este push-up-ul. Sigur, puteți adăuga poziții fantastice ale mâinilor sau puteți pune o minge medicamentoasă sub o mână pentru a o face mai provocatoare. Totuși, când ajungi la el, o împingere este într-adevăr doar o conversație între tine, podea și gravitație.
Dacă faci suficiente flotări, vei dezvolta mușchii pectorali (piept), biceps (brațe) și deltoizi (umeri) incredibili în cel mai scurt timp. Va face minuni și pentru puterea de bază - fără a ridica o pană. Se pot face exerciții eficiente de greutate corporală pentru toate zonele corpului și pentru a aborda obiective specifice sau generale de antrenament sau recuperare. Și sunt minunate pentru toți oamenii de toate vârstele, chiar și pentru unii cu probleme de mobilitate.
Avantajele antrenamentului cu greutatea corporală
Motivele pentru care le place oamenilor să se antreneze doar cu greutatea corporală sunt variate. Unele motive includ următoarele:
Cost. Deoarece nu există niciun cost pentru echipamente, singurele dvs. cheltuieli sunt poate un covor, un instrument ocazional, cum ar fi o curea pentru a ajuta la întindere.
Bun pentru începători. Mișcările de bază de antrenament cu greutatea corporală sunt ușor de învățat, cu sau fără antrenor personal. Pe măsură ce starea ta de fitness se îmbunătățește, poți face exercițiile mai dificile sau mai complicate.
Confort. Nu pierdeți timpul reglând mașinile sau așteptându-le. De fapt, nu trebuie să mergi deloc la sală. Puteți face majoritatea antrenamentelor cu greutatea corporală oriunde.
Mai puține șanse de accidentare. Deoarece nu vă prindeți de o grămadă de greutăți pe care s-ar putea să nu le puteți controla, există mai puține șanse ca dumneavoastră sau colegii dvs. de colegii de gimnastică să fiți răniți de o ganteră rătăcită care s-a prăbușit pe piciorul cuiva.