Ce este mâncarea curată
Alimentația curată este un concept înșelător de simplu. Urmați acești 7 pași simpli pentru a începe acest mod de viață sănătos și fericit.
Imparte asta
Alăturați-vă alimentației curate
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă alimentației curate
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Poate a apărut o nouă cafenea crudă în cartierul tău sau ai citit despre Katy Perry și Gwyneth Paltrow fiind fani. Oricum ar fi, a mânca „curat” devine un mod de viață - dar ce înseamnă de fapt și cum este bine pentru corp?
Alimentația curată este de fapt un concept destul de simplu. În loc să se învârtă în jurul ideii de a ingera mai multe sau mai puține lucruri specifice (de exemplu, mai puține calorii sau mai multe proteine), ideea este despre a fi conștient de calea alimentelor dintre originea sa și farfurie.
În cel mai simplu mod, alimentația curată se referă la consumul de alimente întregi sau alimente „reale” - cele care nu sunt prelucrate, rafinate și care nu sunt manipulate, făcându-le cât mai aproape de forma lor naturală posibil.
Principiile principale pe care trebuie să le înțelegeți atunci când „mâncați curat” sunt:
1. Alegeți alimente proaspete decât alimente rafinate
Alimentele procesate sunt orice în cutie, pungă, cutie sau ambalaj și, deși există întotdeauna câteva excepții de la regulă (cum ar fi o pungă cu fasole verde proaspătă), majoritatea alimentelor dvs. ar trebui să fie proaspete.
2. Cerealele integrale și zaharurile naturale sunt o opțiune consistentă
Deși este posibil să nu fie posibil tot timpul, puteți crește aportul de cereale integrale, cum ar fi orezul brun, meiul, amarantul și quinoa. Fasolea și leguminoasele sunt, de asemenea, importante pentru inima ta și pot proteja împotriva bolilor coronariene. Zaharurile naturale curate sunt, de asemenea, bune în proporție. Acestea includ miere, sirop de arțar și suc de trestie de zahăr deshidratat. Acestea sunt toate îndulcitori naturali constând din antioxidanți și nu conțin grăsimi și colesterol.
3. Stocați-vă cu proteine
Majoritatea dintre noi se descurcă de obicei bine cu carbohidrații și grăsimile, dar de multe ori ne lipsesc proteinele, mai ales la începutul zilei, cum ar fi la micul dejun și la prânz. Proteinele sunt un important constructor de mușchi și, de asemenea, vă pot ajuta să vă reduceți pofta de mâncare. Când este mâncat pe tot parcursul zilei, ne menține să ne simțim plini mai mult timp. Fiți conștienți de tipurile de mese pe care le preparați și distanțați-vă proteinele.