Ce este mai bine pentru a crea creatină musculară sau BCAA

pentru

Până în 2022, piața globală pentru nutriția sportivă va avea o valoare de 33 miliarde de lire sterline, o parte din care se reduce la popularitatea crescândă a aminoacizilor cu lanț ramificat sau BCAA. Dar, merită necazurile? Unele magazine spun că nu. Dar aici, MH disecă ce shake ar trebui să aruncați, găsind cea mai eficientă armare pentru shake-ul dvs. standard de zer. Care supă scoate coroana?

Creatina: 120 de secunde: Secundele prin care creatina vă reduce perioadele optime de odihnă, astfel încât să puteți ridica greutatea la un program HIIT

BCAA: 12%: cunoscut ca un combustibil pentru antrenament, aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA) s-au dovedit, de asemenea, să adauge acest lucru mult speranței de viață *

LAB TALK

Creatina: Combinată cu antrenamentul cu greutăți, creatina încetinește pierderea masei osoase pe măsură ce îmbătrânești și poate ușura efectele osteoartritei (Universitatea din Saskatchewan)

BCAA: O doză puternică de BCAA înainte și după antrenament înseamnă că vă veți menține mai multă masă musculară atunci când urmați un plan de nutriție restricționat în calorii (The International Society of Sports Nutrition)