Ce este L-glutamina; Care sunt beneficiile; Grenade UK
Fiind posibil unul dintre cele mai ignorate suplimente, beneficiile L-glutaminei pot fi un mister pentru dumneavoastră. Dar, credeți-ne, acest aminoacid subevaluat oferă mulți. Cunoscut pentru a ameliora balonarea în exces, L-glutamina vă poate ajuta să alungați acea balonare de după înșelare. De asemenea, vă susține sistemul imunitar, precum și sănătatea gastro-intestinală. Intrigat? Am chestionat Vinny Russo, atletul echipei Grenade ® și antrenorul nutriției, cu privire la beneficiile L-glutaminei și gândurile sale cu privire la acest supliment.
Sari la:
Ce este L-glutamina?
Ce face L-glutamina?
Efecte secundare ale L-glutaminei
L-Glutamina reduce balonarea?
L Beneficiile glutaminei
Cât supliment de L-glutamină trebuie să luați?
CE ESTE GLUTAMINA?
„L-glutamina este cel mai abundent aminoacid din sânge și din celulele musculare. Este clasificat ca un aminoacid esențial condiționat, ceea ce înseamnă că organismul este în mod normal capabil să producă suficient pentru a-și satisface nevoile metabolice. Dar, în anumite condiții, poate fi necesară glutamină suplimentară. De exemplu, în timpul exercițiilor intense, nivelurile de glutamină se epuizează, ceea ce înseamnă că va fi necesară mai multă glutamină. Întrucât corpul are nevoie și nu poate produce suficient (chiar dacă acesta poate fi creat de corp), este necesar să se completeze cu glutamină pentru a ajuta la satisfacerea cerințelor organismului.
CE FACE GLUTAMINA?
Glutamina are mai multe funcții, inclusiv susținerea imunității, integrității gastro-intestinale, secreția de insulină, activitatea neurologică și sinteza proteinelor musculare. Glutamina furnizează de fapt 35% azot mușchilor pentru a sintetiza proteinele. Acest lucru, la rândul său, va promova sinteza proteinelor. De ce este important acest lucru? Ei bine, beneficiile menținerii unui echilibru ridicat de azot în mușchi previn ruperea mușchilor, reținând astfel mai mult mușchi. Acest lucru echivalează cu un tu mai slab! O persoană mai slabă înseamnă că aveți mai puțină grăsime corporală, deci, în esență, glutamina poate ajuta la reducerea grăsimii corporale totale.
Vă rugăm să înțelegeți că nu există studii disponibile pentru a demonstra acest lucru și nici nu aș recomanda vreodată glutamina ca „arzător de grăsimi”. Dar referința a fost făcută pentru a vă arăta că poate ajuta la adăugarea/reținerea țesutului muscular slab, ceea ce înseamnă că veți fi mai slabi. În această notă minoră privind arderea grăsimilor, există unele studii care sugerează capacitatea suplimentării cu glutamină de a manipula sensibilitatea tisulară la insulină. Acest lucru poate ajuta la separarea nutrienților departe de depozitarea grăsimilor și către mușchi și ficat.