Ce este forma sindromului Piriformis
Aflați mai multe despre motivul pentru care ar trebui să vă intereseze acest mic mușchi din pradă. Atenție: nu veți mai sări niciodată din porumbelul în yoga.
Este oficial un sezon de maraton și asta înseamnă că alergătorii bat mai mult ca niciodată trotuarul. Dacă sunteți obișnuit, probabil că ați auzit de (și/sau ați suferit de) o serie de leziuni obișnuite legate de alergare - fasciită plantară, sindromul banda iliotibială (banda IT) sau genunchiul alergătorului prea obișnuit . Dar există o altă problemă, destul de literală, a durerii în fund, numită sindromul piriformis, care ar putea fi pândită în glute - și vă poate chinui, indiferent dacă sunteți sau nu un alergător.
Dacă aveți glute externe sau dureri de spate, există șansa să aveți un piriformis supărat. Descoperiți ce înseamnă, de ce s-ar putea să îl aveți și cum puteți reveni la zdrobirea obiectivelor dvs. de fitness, fără durere.
WTF este un piriform?
Majoritatea oamenilor consideră că fundul lor este doar gluteus maximus - dar, deși acesta este cel mai mare mușchi gluteu, cu siguranță nu este singurul. Unul dintre ele este piriformis, un mic mușchi adânc în glute care conectează partea din față a sacrului (un os aproape de partea inferioară a coloanei vertebrale, chiar deasupra coapsei) la exteriorul vârfului femurului (osul coapsei), potrivit lui Clifford Stark, DO, director medical la Medicina Sportiva la Chelsea din New York City. Este unul dintre cei șase mușchi responsabili de rotirea și stabilizarea șoldului, adaugă Jeff Yellin, kinetoterapeut și director clinic regional la Terapia fizică profesională.
Ce este sindromul piriformis?
Mușchiul piriformis se află adânc în fundul tău și, pentru marea majoritate a oamenilor, rulează direct deasupra nervului sciatic (cel mai lung și mai mare nerv din corpul uman, care se extinde de la baza coloanei vertebrale până la picioare degetele de la picioare), spune Yellin. Spasmele musculare, strângerea, pierderea mobilității sau umflarea piriformisului pot comprima sau irita nervul sciatic, trimitând dureri, furnicături sau amorțeli prin fund, și uneori în spate și în josul piciorului. Veți simți senzațiile ori de câte ori mușchiul este contractat - în cazuri extreme, doar din picioare și mers - sau în timpul alergării sau al exercițiilor precum lunges, scări, genuflexiuni etc.
Ce cauzează sindromul piriformis?
Vestea proastă: anatomia ta ar putea fi de vină. Nu toate frisoanele nervului sciatic ale tuturor sub piriformis - există variații anatomice în exact locul în care nervul trece prin zona care vă poate predispune la sindromul piriformis, spune Dr. Puternic. Până la 22 la sută dintre oameni, nervul sciatic nu se scurge doar sub piriformis, ci străpunge mușchiul, împarte piriformisul sau ambele, ceea ce le face mai susceptibile de a dezvolta sindromul piriformis, potrivit unei revizuiri publicate în 2008 în Journal of the American Osteopathic Association. Și cireșul de sus: sindromul Piriformis este, de asemenea, mai frecvent la femei decât la bărbați.