Ce este dieta Microbiome Mănâncă aceste 10 alimente pentru sănătatea intestinelor - Desiree Nielsen Simplu, sănătos
O dietă cu microbiomi vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea intestinului? Mâncarea pe care alegem să o consumăm influențează bacteriile intestinale, care influențează sănătatea intestinului nostru. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre motivul pentru care microbiomul este atât de important pentru sănătatea noastră, cum ceea ce mâncați vă poate menține sănătatea microbiomului și descoperiți unele dintre cele mai bune alimente pentru sănătatea intestinelor.
Esti ceea ce mananci. Ești, de asemenea, ceea ce mănâncă bacteriile intestinale. Pare imposibil? Învățăm mai multe în fiecare zi despre cât de importante sunt bacteriile noastre intestinale - sau microbiota - pentru sănătatea noastră generală. Microbiota noastră intestinală a fost conectată la aproape fiecare fațetă a corpului nostru:
Mai avem multe de învățat despre modul în care ne putem îngriji cel mai bine de micii noștri rezidenți și despre propriile noastre răspunsuri individuale la anumite strategii dietetice. Cu toate acestea, cercetarea timpurie este suficientă pentru a ne oferi un avans solid în elaborarea unei abordări dietetice a microbiomului - mai ales pentru că sunt 100% în conformitate cu sfaturile nutriționale testate în timp. Să începem cu elementele de bază.
Definiția microbiomului
Oamenii tind să folosească în mod interschimbabil termenii microbiom și microbiotă - dar există o diferență distinctă între cei doi. Microbiota (micro = mic, biota = viață) se referă la bacteriile reale și la alți microbi vii (drojdii, ciuperci, arhee) care trăiesc în intestin (și în alte locuri ale corpului).
Microbiom, pe de altă parte, se referă la întreaga comunitate sau ecosistem al acestor microbi împreună cu (așa cum sa sugerat) „teatrul de activitate” al lor, materialul genetic, mediul cu care interacționează (noi!) și impactul lor fiziologic asupra mediului lor ( ne!).