Ce este definiția și semnificația alimentației intuitive; Mâncând Iluminismul

Acasă
/
Blog
/
Mâncare intuitivă
/
Ce este definiția și semnificația alimentației intuitive?

Ultima actualizare pe 12 noiembrie 2020

Am conversat recent cu doi minunați dieteticieni înregistrați Hayley și Michelle despre definiția Mâncării intuitive și multe altele!

Iată ideea mea despre conversația noastră. În această postare voi extrage din interviul nostru pentru a răspunde la întrebări frecvente, cum ar fi:

Care este definiția consumului intuitiv?
Mâncarea intuitivă funcționează cu adevărat?
Ce mănâncă un consumator intuitiv într-o zi (dacă nu simți indicii de foame)?
Cum fac față unei imagini corporale slabe care mă împiedică să-mi ascult corpul și să mănânc intuitiv?

Definitia Interviul de alimentație intuitiv (de asemenea, linkuri pentru informații suplimentare)

Despre Hayley: Hayley este un dietetician și psihoterapeut cu licență duală, cu o experiență de 8 ani lucrând cu clienți cu tulburări de alimentație. Hayley are, de asemenea, 12 ani de experiență ca dietetician și 10 ani de experiență ca terapeut. Este proprietarul Hayley Miller Nutrition.

Puteți afla mai multe despre serviciile site-ului lor Hayley și Michelle la http://hayleymillernutrition.com/

Despre Michelle: Michelle este un dietetician înregistrat la nivel de masterat, care lucrează cu clienți dintr-un obiectiv de sănătate la orice dimensiune și de alimentație intuitivă. Ea crede că toate alimentele se pot încadra într-un stil de viață sănătos, se simt bine și că a mânca bine poate fi cu adevărat simplu și distractiv! Michelle are experiență de lucru atât ca bucătar, cât și ca dietetician înregistrat în tratamentul tulburărilor de alimentație rezidențiale și are o experiență suplimentară în consilierea clienților în cadrul cabinetului privat.

Lista resurselor

Care este definiția dvs. de alimentație intuitivă?

Eram curioasă să aud despre ce credeau oaspeții mei despre mâncarea intuitivă. Care a fost definiția lor intuitivă de a mânca?

I-am adresat această întrebare lui Hayley, în jurul minutului 13.

Definiția lui Hayley a alimentației intuitive

Respinge mentalitatea dietei
Fă pace cu mâncarea
Respectă-ți corpul

Deci, sănătatea la fiecare dimensiune este locul în care respingeți mentalitatea dietei. Consumul intuitiv evită, de asemenea, oricare dintre convingerile stereotipe ale culturii dietei, cum ar fi că trebuie să slăbești pentru a fi sănătos. Mâncarea intuitivă este mai mult despre a ajuta persoana să înțeleagă unde aterizează corpul lor în mod natural atunci când se hrănește singură și își dă permisiunea de a mânca.

Și în ceea ce privește modul de a face pace cu mâncarea, ceva despre care vorbim adesea este „Care sunt nevoile tale nutriționale? Cum îți poți onora sănătatea?” Luând mai mult legătura cu indicii de plenitudine a foametei și respectându-vă corpul până la punctul în care acceptați greutatea la care aterizează corpul.

Așadar, este un pic din alimentația intuitivă și faceți pace cu mâncarea, cel puțin până la punctul în care descoperiți factorul de satisfacție și vă puneți la curent cu indicii de foame. Și o parte din alimentația intuitivă este urmarea unui plan de masă. Este foarte important, de asemenea, să puneți pierderea în greutate pe spate și să nu utilizați IMC, să nu utilizați greutatea corporală ideală, ca modalități de măsurare a succesului. Nici unul dintre acele lucruri care includ diferențe individuale în ceea ce privește greutatea și dimensiunea. Trebuie să simți diferența.

Mai jos este o imagine a ceea ce este considerat în mod obișnuit a fi trei principii distinctive ale Mâncării intuitive. Foarte similar cu definiția intuitivă a alimentației a lui Hayley!

Mâncarea intuitivă funcționează cu adevărat?

Această întrebare a fost inspirată de feedback-ul real pe care l-am primit de la dvs.

În noul an am trimis un e-mail prin care mă întrebam „Care este cea mai mare luptă a ta în jurul mâncării?”

Am primit câteva răspunsuri de genul - „funcționează cu adevărat mâncarea intuitivă?”

Parafrazând ușor, o persoană a scris „Este o nebunie să cred că, dacă fac pace cu mâncarea, voi mânca normal. Sunt cu adevărat dependent. Nu sunt normal. Am nevoie de reguli. Vreau să aflu mai multe despre sănătate la fiecare dimensiune. chestii (haes?) lucrurile astea funcționează cu adevărat? "

(Dacă doriți ca eu să vă întreb sau să vă adresez întrebarea într-un viitor podcast sau articol, puteți trimite întrebarea în mod anonim aici).

De când ai scris, m-am gândit că o voi întreba pe Michelle despre gândurile ei. Cu puțin înainte de minutele 22 spune Michelle .

MichelleGânduri despre modul în care funcționează alimentația intuitivă

Mâncarea intuitivă este revoluționară
Fă ca alimentele să fie la fel de diferite la nivel moral
Ai încredere în sentimentele tale fizice
Lucrați cu un diatitian înregistrat