Ce; Este cel mai bun mod de a slăbi pentru grupul Santé Physimed de vară
Vara este la colț. A fi supraponderal în timpul verii nu este distractiv. Iar expunerea unui stomac gras sau a coapselor grase nu este tocmai plăcută atunci când toți ceilalți din jurul tău poartă îmbrăcăminte de plajă de dimensiunea unui zâmbet și ulei stropitor pe abdomenele de viespe. De fapt, pentru persoanele care au greutate în exces, vara poate fi un proces neplăcut care implică nenumărate oportunități de jenă și disconfort. Așadar, să aruncăm o privire la modul în care vă puteți reduce o parte din grăsime și să facem din vara viitoare o experiență mai fericită. Dar mai întâi, un avertisment.
Capcană de slăbire de vară
O modalitate garantată de a eșua este să căutați o metodă de slăbire „scurtată” sau o dietă. Știți la ce mă refer: tipul de program care promite „o modalitate rapidă de a reduce greutatea”, cum ar fi „pierde 20 de kilograme în două săptămâni”.
Plan de vară pentru trei luni
Nu poți pierde mult în greutate într-o săptămână sau două. Ai nevoie de aproximativ trei luni pentru a avea un impact semnificativ asupra formei corpului tău. Singura modalitate garantată de a vă îmbunătăți forma corpului este să adoptați o abordare treptată a alimentației sănătoase și a exercițiilor fizice sporite. În trei luni, puteți pierde aproximativ 25 de kilograme - mai mult decât suficient pentru ca majoritatea persoanelor supraponderale să experimenteze îmbunătățiri vizibile ale stării de sănătate, precum și un corp mult mai slab. Și reducându-vă greutatea treptat în acest mod, aveți mult mai puține șanse de a vă recâștiga în greutate, așa că, dacă este necesar, puteți continua să pierdeți mai mult cu mai puțin pericol de a suporta un platou de slăbire sau alt obstacol.
Ai nevoie de un motiv
Nimănui nu-i place să-și schimbe obiceiurile. Deci, dacă doriți să vă schimbați obiceiurile alimentare și de exercițiu, aveți nevoie de un motiv puternic - ceva care să vă mențină dietele și exercițiile fizice atunci când se instalează plictiseala.
Orice lucru care vă angajează în prealabil să vă atingeți obiectivul de scădere în greutate reprezintă un motiv extraordinar. Așa că fii îndrăzneț. Rezervați o vacanță scumpă pe plajă sau cumpărați niște haine superbe pentru a se potrivi corpului pe care doriți să îl aveți la sfârșitul programului de dietă. Ambele acțiuni necesită succesul și, prin urmare, vă oferă o motivație constantă pe parcurs.
Fiți pozitiv cu privire la sacrificiile pe termen scurt
Dacă încercați să slăbiți pentru vară, o piesă importantă a puzzle-ului motivațional este capacitatea dvs. de a fi pozitiv în ceea ce privește sacrificarea pe termen scurt. Alegerea este destul de simplă: vă puteți concentra pe „lipsa” implicată în renunțarea la anumite alimente sau vă puteți concentra asupra beneficiilor pe care le veți obține dacă nu consumați aceste alimente. Din păcate, multe persoane care fac dietă se concentrează pe sentimentul de lipsă. După un timp își văd dieta ca pe o povară, o plictiseală, o necesitate rea. Acesta este motivul pentru care atât de mulți dintre ei au renunțat. Nu pot „vedea” beneficiile pe care le va aduce pierderea în greutate. Dacă doriți să vă îmbunătățiți forma corpului pentru vară, trebuie să evitați această capcană și să apreciați beneficiile pe termen lung pe care le veți primi prin ajustări pe termen scurt ale stilului dvs. de viață.
Vestea bună despre îmbunătățirea dietei
Multe dintre gusturile noastre, poftele noastre alimentare și atitudinile generale față de mâncare sunt puternic influențate de ceea ce mâncăm și bem. Ideea este că dieta modernă modernă este încărcată cu zahăr, grăsimi și sodiu, toate acestea ne condiționând să dorim mai multe dintre aceste produse. Dar dacă poți ieși din această dependență de ingredientele nedorite chiar și 2-3 săptămâni, vei observa o diferență uriașă în gusturile tale.