Căutați un expert în transformarea corpului fizic cizelat - JARFIT

În Denver, CO, fitness-ul și sănătatea sunt subiecte fierbinți și extrem de importante. A avea un fizic cizelat este extrem de dorit, chiar mai mult decât este în majoritatea locurilor. Una dintre cheile principale pentru a obține acest aspect este dieta. Oricât de amabil ai fi, dacă corpul tău are un strat de grăsime care acoperă toți acești mușchi, nimeni nu va ști vreodată. Tăierea grăsimii corporale este foarte importantă, dar trebuie să fii atent în timp ce o faci. În efortul de a pierde kilogramele în plus, oamenii deseori neglijează să ia în considerare nutriția de bază și nu mănâncă alimentele necesare pentru a menține masa musculară.

Este vorba despre dietă.

Nu puteți exersa o dietă proastă. Dacă lucrezi mai mult și mănânci mai mult, nu vei obține niciodată aspectul pe care sperai să îl obții. Mâncarea curată este prioritatea maximă pentru a obține aspectul cizelat. Aveți nevoie de proteine slabe și carbohidrați sănătoși, cum ar fi legumele fără amidon. Grăsimile sănătoase ar trebui, de asemenea, să facă parte din dieta dvs., aproximativ 15% până la 25% din acestea. Utilizați nuci, avocado sau alte grăsimi sănătoase pentru acea porție. Cantitatea de proteine se bazează pe greutatea corporală. Ar trebui să aibă aproximativ 1 până la 1,5 grame pe kilogram de greutate.

Trebuie să vă mențineți mușchii în timp ce eliminați grăsimea.

Nu luați în considerare creșterea antrenamentului de forță pentru a ajuta la îndepărtarea grăsimii. Lasă asta până la dietă. Puteți face prea mult antrenament și asta duce la pierderea mușchilor și a forței. Corpul dvs. necesită calorii pentru a reconstrui țesutul muscular, dacă efectuați un număr mai mare de antrenamente sau creșteți efortul în timpul antrenamentului. Dacă urmează o dietă cu deficit caloric, nu există glicogen disponibil pentru a reconstrui fibrele musculare. Reducerea volumului de antrenament la ridicarea doar de trei ori pe săptămână este esențială. În acest moment vă mențineți forța și mușchii, fără să încercați să le construiți. Există un exercițiu excesiv și este contraproductiv pentru realizarea fizicului cizelat.